Желчный пузырь – правильное питание и бады для поддержки

Желчный пузырь играет важную роль в пищеварении, храня и выделяя желчь для переваривания жиров. Он требует внимания и заботы. В статье рассмотрим, как правильное питание и биологически активные добавки поддерживают здоровье желчного пузыря, а также обсудим значение регулярной физической активности и профилактических мер. Эти рекомендации помогут сохранить функциональность желчного пузыря и предотвратить заболевания, что положительно скажется на здоровье и качестве жизни.

Профилактика желчных камней, правильное питание для желчного пузыря и другие натуропатические методы

Изучим основные средства для поддержания здоровья желчного пузыря.

Эксперты в области гастроэнтерологии подчеркивают важность правильного питания для поддержания здоровья желчного пузыря. Они рекомендуют включать в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, которые способствуют нормализации обмена веществ и предотвращают образование камней. Употребление нежирного белка, такого как рыба и курица, также считается полезным.

Кроме того, специалисты отмечают, что некоторые биологически активные добавки могут оказать положительное влияние на функционирование желчного пузыря. Например, экстракты расторопши и куркумы известны своими защитными свойствами и способствуют улучшению желчеотделения. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами. Правильное питание в сочетании с грамотным использованием БАДов может значительно улучшить состояние желчного пузыря и общее самочувствие.

5 ПРОДУКТОВ для улучшения ЖЕЛЧЕОТТОКА. Как правильно работать с желчью

1. Правильное питание для желчного пузыря

Практически все заболевания желчного пузыря вызваны нездоровым питанием. Это может быть как переедание, так и недоедание. Ниже мы перечислим продукты, которые могут помочь уменьшить расстройство желчного пузыря, потому что в целом они легче усваиваются организмом, содержат только натуральные жиры и снабжают важными питательными веществами, такими как антиоксиданты и клетчатка:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребляйте 30–40 гр. клетчатки в день, что может помочь снизить риск образования камней в желчном пузыре. Хорошими источниками клетчатки, способствующей пищеварению, являются замоченные  / пророщенные бобы и бобовые, орехи, семена, а также свежие овощи и фрукты.
• Свекла, артишок и одуванчик — эти овощи особенно помогают поддерживать здоровье печени, оказывают детоксикационное действие и могут улучшить отток желчи, которая расщепляет жир. Вы также можете потреблять больше свежих продуктов из собственных овощных соков или смузи. Попробуйте добавить богатые калием продукты такие как авокадо, листовая зелень, помидоры, сладкий картофель и бананы.
• Нерафинированные полезные жиры (в том числе оливковое или кокосовое масло). Кокосовое масло содержит одну из самых простых форм жира для усвоения организмом, называемую жирными кислотами со средней цепью. Мы рекомендуем употреблять полезные жиры в небольших количествах в течение дня, только около одной столовой ложки масла за один раз или около двух столовых ложек проросших орехов и семян. Чрезмерное употребление жиров, даже полезных, также может быть вредно и создает большую нагрузку на печень и желчный пузырь. Оливковое масло первого отжима является еще одним противовоспалительным жиром со многими преимуществами.
• Проросшие орехи и семена. Проросшие семена льна, чиа, конопли и тыквы легче перевариваются и могут уменьшить воспаление. Но потребляйте только одну-две столовые ложки проросших орехов и семян одновременно.
• Растительная диета, в том числе сыроедение. Люди, которые соблюдают растительную диету, делая упор на фрукты, овощи, орехи и семена, имеют тенденцию к снижению количества камней в желчном пузыре. Эти продукты имеют большое содержание воды, электролитов, антиоксидантов и клетчатки, но низкое содержание соли и жиров. Употребление вегетарианской диеты также связано со снижением риска образования камней в желчном пузыре, так же как и отказ от обработанного мяса или аллергенных молочных продуктов.
• Постная белковая пища. Включение нежирных источников органического белка в питание для желчного пузыря будет правильным и снимет стресс и нагрузку с этого органа пищеварения. Курица, индейка, говядина, нежирная рыба – подходящие варианты постного белка.

С другой стороны, есть ряд продуктов, которые усугубят состояние желчного пузыря, и их, естественно, следует избегать во время лечебного протокола для поддержки желчного пузыря. Они включают:

• Жареная пища и гидрогенизированные масла. Фаст-фуды, переработанные масла и жирное мясо или сыр в упаковках могут быть одними из самых сложных продуктов для правильного усвоения. Чтобы сократить количество вредных жиров в вашем рационе, сократите потребление мяса, полуфабрикатов, таких как чипсы или печенье, салями и другое копченое мясо, продукты из свинины, переработанные молочные продукты и обычное мясо животного на молочной основе.
• Сахар и простые углеводы — сахар может увеличить вероятность образования желчных камней из-за увеличения веса и воспаления.
• Продукты, на которые у вас может быть аллергия — проблемы с желчным пузырем потенциально связаны с пищевой аллергией. Потенциальные аллергены включают молочные продукты, глютен, моллюски, арахис или пасленовые овощи.
• Молочные продукты — эти продукты являются провоспалительными и могут заставить ваш организм производить больше камней в желчном пузыре. Сюда  относятся: молоко, сыр, мороженое.
• Блюда с высоким содержанием жира. Обнаружено, что приступы желчного пузыря часто следуют за обильным приемом пищи, и обычно они происходят вечером или ночью. Любая пища с высоким содержанием жира может потенциально ухудшить проблемы желчного пузыря. Это в основном относится к рафинированным растительным маслам (таким как подсолнечное, сафлоровое, рапсовое, кукурузное и т.д.). Но может также включать в себя даже полезные растительные масла, такие как оливковое масло, в некоторых случаях — или даже такие вещи, как миндальное масло. Хотя наличие некоторых полезных жиров важно, контроль порций является ключевым. Если симптомы ухудшаются при употреблении в пищу даже полезных жиров, уменьшите их количество за один раз или попробуйте другой тип жира.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о желчном пузыре и его поддержке через правильное питание и БАДы:

1. Роль желчи в пищеварении: Желчный пузырь хранит и концентрирует желчь, которая необходима для переваривания жиров. Правильное питание, богатое полезными жирами (например, омега-3), может способствовать нормальному функционированию желчного пузыря и улучшению желчеотделения.

2. Польза клетчатки: Употребление продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые), помогает поддерживать здоровье желчного пузыря. Клетчатка способствует нормализации уровня холестерина и может снижать риск образования желчных камней.

3. БАДы для поддержки: Некоторые добавки, такие как экстракт артишока и куркумин, могут поддерживать здоровье желчного пузыря. Артишок способствует улучшению желчеотделения, а куркумин обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь при заболеваниях желчного пузыря.

Эти факты подчеркивают важность правильного питания и использования БАДов для поддержания здоровья желчного пузыря.

Осадок в желчном пузыре на длительном голодании👉есть решение

2. Бады для поддержки желчного пузыря

Правильное питание поддерживает здоровье желчного пузыря, но стоит рассмотреть и натуральные добавки для снижения болей и воспалений:

Расторопша (150 мг дважды в день)

Расторопша увеличивает отток желчи и поддерживает функции печени. Она обладает антиоксидантными свойствами, блокирует токсины на клеточном уровне, способствует синтезу белка, имеет антифиброзный эффект и может снижать воспаление.

Ферментлипаза (две капсулы во время еды)

Этот фермент улучшает пищеварение и эффективность использования желчи.

Соли желчи или желчь вола (500–1000 мг во время еды)

Соли желчи и желчь вола способствуют расщеплению жиров и улучшают состояние желчного пузыря.

Куркума (1000 мг в день)

Куркума и куркумин обладают противовоспалительными свойствами, помогают снизить отек желчного пузыря и улучшают отток желчи.

Корень одуванчика (500 мг во время еды)

Одуванчик используется для улучшения пищеварения, поддержания здоровья печени и регулирования желчи.

Барбарис

Экстракт барбариса полезен при заболеваниях ЖКТ и в детоксикации печени и желчного пузыря.

Масло розмарина

Смешайте три капли масла розмарина с четвертью чайной ложки кокосового масла и втирайте в область желчного пузыря дважды в день для очищения и снижения воспаления.

Также стоит обратить внимание на камнеломку лечебную как средство для профилактики и лечения камней в желчном пузыре.

3. Поддержание здорового веса

Избыточный вес или ожирение могут увеличить ваши шансы на проблемы с желчным пузырем, такие как камни в желчном пузыре. Особенно это касается женщин среднего возраста с избыточным весом из-за эффектов, которые гормональные изменения (особенно эстрогена) оказывают на печень. Было доказано, что ожирение способствует повышению уровня холестерина в печени и может вызывать различные нарушения пищеварения ().

Исследования также показывают, что люди, которые не поддерживают здоровый вес, могут испытывать больше воспаления и припухлости в желчном пузыре, особенно если они имеют большое количество жира вокруг талии, называемого висцеральным жиром. Советы по безопасному достижению и поддержанию здорового веса включают в себя:

• Избегайте быстрых диет и быстрого снижения веса. Исследования показывают, что люди, которые теряют более 2 кг в неделю, могут иметь больше шансов получить желчные камни, чем те, кто худеет медленнее и без радикальных мер ().
• Недостаточное питание из-за других проблем со здоровьем, восстановление после операции по снижению веса или других причин быстрой потери веса также может способствовать дефициту питательных веществ или электролитному дисбалансу, который вызывает стресс в печени.
• Достигайте здорового веса безопасно, сосредоточив внимание на потреблении более высокого содержания клетчатки, как части правильного питания для желчного пузыря, питьевой воды вместо подслащенных напитков, Будьте активны и контролируйте стресс, который может способствовать гормональному дисбалансу или эмоциональным приемам пищи.

Диета после удаления желчного пузыря / Здравствуйте

4. Регулярная физическая нагрузка

Оставайтесь активными на протяжении всей взрослой жизни, включая пожилой возраст, чтобы снизить риск камней в желчном пузыре. Физическая активность поддерживает гормональный баланс, уменьшает воспаление, улучшает пищеварение и помогает поддерживать здоровый вес без значительного ограничения калорий. Рекомендуется уделять 30–60 минут в день умеренно интенсивным упражнениям и несколько раз в неделю заниматься силовыми или интервальными тренировками.

5. Обсудите лекарства с вашим доктором

Если вы в настоящее время принимаете лекарства, в том числе оральные контрацептивы (КОК, противозачаточные таблетки), гормональные препараты или препараты холестерина, обсудите с врачом, могут ли они способствовать возникновению проблем с желчным пузырем. Было установлено, что гормональные препараты увеличивают запасы эстрогена в организме, что влияет на выработку холестерина ().

Для разработки индивидуальной программы поддержки желчного пузыря и печени при помощи натуропатических средств и прохождения ее под руководством опытного нутрициолога приглашаем вас к нам на health-coaching.

Общие проблемы с желчным пузырем

Камни в желчном пузыре

Приблизительно от 10 до 20% всех взрослых имеют камни в желчном пузыре, независимо от того, осознают они это или нет. Считается, что каждый пятый взрослый старше 65 лет имеет хотя бы один камень (). Желчные камни, которые не вызывают симптомов, называются бессимптомными или тихими желчными камнями. Желчные камни (желчнокаменная болезнь) представляют собой крошечные, твердые кусочки вещества, состоящие из таких веществ, как отложения кальция и холестерина, которые могут слипаться и застревать в желчном пузыре. Желчный пузырь, как правило, содержит только жидкости и не предназначен для хранения твердого вещества, поэтому даже крошечные камни, втирающиеся в желчный пузырь, могут вызывать боль и воспаление.

Когда не хватает желчи для насыщения холестерина, холестерин начинает кристаллизоваться и затем образует твердый желчный камень. К факторам риска развития камней в желчном пузыре относятся возраст старше 40 лет, беременность или другие гормональные изменения, диабет, малоподвижный образ жизни, ожирение и наличие камней у членов семьи.

Воспаление желчного пузыря (холецистит)

Холецистит чаще всего возникает из-за блокировки желчных камней в протоках, ведущих к желчному пузырю. Это приводит к накоплению желчи, нарушению работы протоков и иногда образованию опухолей. Проблемы с желчевыводящими путями могут способствовать заболеваниям желчного пузыря, но такие случаи редки и составляют лишь 1% пациентов, нуждающихся в операции.

Симптомы воспаления желчного пузыря включают сильные боли в верхней правой части живота, дискомфорт в правом плече, тошноту и повышение температуры. Наибольшая угроза холецистита — разрыв воспаленного желчного пузыря, что требует хирургического вмешательства, госпитализации и иногда назначения антибиотиков, обезболивающих и нескольких дней голодания.

Когда необходима операция

Подсчитано, что в США ежегодно проводится колоссальные 750 000 операций, чтобы удалить болезненные камни в желчном пузыре и вылечить холецистит. Хирургическое вмешательство больше всего необходимо при возникновении тяжелого воспаления желчного пузыря или при развитии крупных камней в желчном пузыре, которые становятся очень болезненными. Однако большинство камней в желчном пузыре не нужно удалять, особенно если они не вызывают симптомов (многие этого не делают).

Читать также: что можно кушать после операции удаления желчного пузыря

Факты об операции на желчном пузыре:

У некоторых пациентов холецистит может проявляться многократно, и в таких случаях операция по удалению желчного пузыря становится необходимой. После удаления желчного пузыря он не критичен для выживания или пищеварения, так как желчь поступает в тонкий кишечник. Поэтому желчный пузырь считается «второстепенным органом».

Одной из причин для операции является «приступ желчного пузыря». Одна серьезная атака предвещает вероятность повторения подобных эпизодов.

Операция по удалению желчного пузыря называется холецистэктомией и может проводиться инвазивным или неинвазивным способом. Наиболее распространена лапароскопическая холецистэктомия, выполняемая с использованием миниатюрной камеры через небольшие разрезы в брюшной полости.

Для пациентов с высоким риском операция на желчном пузыре обычно выполняется в течение 48 часов после поступления в медицинское учреждение. Восстановление может занять несколько дней в больнице.

Транслюминальная эндоскопическая хирургия с естественным отверстием — новый неинвазивный метод удаления желчного пузыря, который оставляет меньше рубцов и вызывает меньше дискомфорта. Однако этот метод пока не получил широкого распространения.

Как и любая операция, удаление желчного пузыря связано с риском осложнений, но в целом такие эффекты встречаются редко. В некоторых случаях возможно повреждение желчного протока, что может привести к утечке желчи и инфекции.

Желчные камни можно удалить без операции с помощью медикаментов, но такие методы часто оказываются неэффективными в долгосрочной перспективе без изменений в образе жизни, и камни могут рецидивировать в течение пяти лет после нехирургического лечения.

Чтобы избежать операции и справиться с болью в желчном пузыре, важно предотвратить проблемы с этим органом и придерживаться правильного питания для его здоровья.

Заключительные мысли

• Проблемы с желчным пузырем чаще всего связаны с желчными камнями, твердыми частицами, которые развиваются в желчном пузыре из-за накопления желчи и слишком большого количества холестерина.
• Взрослые, подвергающиеся наибольшему риску возникновения проблем с желчным пузырем, — это женщины старше 40 лет, страдающие ожирением или избыточным весом, те, кто придерживается нездоровой диеты с высоким содержанием жиров, принимающие противозачаточные таблетки или препараты от холестерина, и те, у кого в анамнезе были проблемы с желчным пузырем.
• Желчные камни обычно не требуют хирургического вмешательства или даже вызывают какие-либо симптомы, но если возникает воспаление желчного пузыря, иногда требуется хирургическое вмешательство.
• Чтобы предотвратить образование камней в желчном пузыре, «приступы желчного пузыря» или необходимость проведения операции на желчном пузыре, важно соблюдать поддерживать желчный пузырь правильным питанием, поддерживать здоровый вес, заниматься спортом и, если необходимо, принимать пищеварительные добавки.

6. Употребление достаточного количества жидкости

Поддержание нормального функционирования желчного пузыря и желчевыводящих путей невозможно без достаточного потребления жидкости. Вода играет ключевую роль в процессе пищеварения, а также в образовании и выделении желчи. Недостаток жидкости может привести к сгущению желчи, что, в свою очередь, увеличивает риск образования желчных камней и других заболеваний желчного пузыря.

Рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров воды в день, однако эта норма может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма, уровня физической активности и климатических условий. Важно помнить, что не все жидкости одинаково полезны. Чистая вода является наилучшим выбором, но также можно включать в рацион травяные чаи, компоты и натуральные соки без добавления сахара.

Кроме того, важно учитывать, что некоторые продукты также содержат значительное количество жидкости. Например, фрукты и овощи, такие как арбуз, огурцы, апельсины и яблоки, могут помочь в поддержании водного баланса. Эти продукты не только увлажняют организм, но и обеспечивают его необходимыми витаминами и минералами.

Употребление достаточного количества жидкости способствует улучшению обмена веществ и помогает организму эффективно выводить токсины. Это особенно важно для желчного пузыря, так как он отвечает за хранение и выделение желчи, необходимой для переваривания жиров. При недостатке жидкости желчь может становиться более густой, что затрудняет ее выделение и может привести к застою.

Важно также следить за тем, чтобы не допускать обезвоживания, особенно в жаркую погоду или при интенсивных физических нагрузках. Признаки обезвоживания могут включать жажду, сухость во рту, усталость и головные боли. Если вы заметили эти симптомы, увеличьте потребление жидкости и обратитесь к врачу, если состояние не улучшается.

В заключение, поддержание адекватного уровня гидратации является важным аспектом заботы о здоровье желчного пузыря. Регулярное употребление воды и других жидкостей, а также включение в рацион продуктов с высоким содержанием воды помогут предотвратить множество проблем и поддерживать нормальное функционирование желчевыводящей системы.

Вопрос-ответ

Что нужно кушать, чтобы был хороший отток желчи?

Лучший завтрак для оттока желчи — это гречневая, овсяная или рисовая каша из нешлифованного зерна. Желчегонным действием обладает сливочное масло, но его следует употреблять в умеренном количестве. Полезны сыр, творог, йогурт, простокваша, сметана, запеканки.

Какие витамины любит желчный пузырь?

Какие биологически активные добавки нужны для печени и желчного пузыря? Для поддержки здоровья важны витамины группы B (B6, B12, фолиевая кислота), витамин C, витамин E, цинк, селен, магний, а также некоторые аминокислоты (метионин, таурин) и антиоксиданты.

Что делать, чтобы хорошо работал желчный пузырь?

Наладить работу желчного пузыря и предотвратить застой желчи поможет включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые каши, зелень. Регулярное потребление жидкости. Адекватное потребление теплой воды способствует нормализации желчеотделения.

Советы

СОВЕТ №1

Соблюдайте сбалансированную диету, богатую клетчаткой. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, которые способствуют нормализации работы желчного пузыря и улучшают пищеварение.

СОВЕТ №2

Избегайте жирной и жареной пищи, а также продуктов с высоким содержанием холестерина. Это поможет снизить риск образования желчных камней и поддержит здоровье желчного пузыря.

СОВЕТ №3

Регулярно употребляйте полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо. Они способствуют правильному функционированию желчного пузыря и помогают в усвоении витаминов.

СОВЕТ №4

Рассмотрите возможность добавления в свой рацион БАДов, содержащих расторопшу и куркуму. Эти добавки могут поддерживать здоровье печени и желчного пузыря, улучшая желчеотделение и снижая воспаление.