Корица – польза, как принимать в виде добавки

Корица — популярная пряность и мощный источник полезных веществ, способных улучшить здоровье. В статье рассмотрим её полезные свойства, влияние на лечение заболеваний и поддержку иммунной системы. Также поделимся рекомендациями по применению корицы в порошке и качестве пищевой добавки для максимальной пользы для организма.

Что представляет собой корица как бад (пищевая добавка)

Действительно ли таблетки с корицей эффективны? Корица, представляемая двумя основными видами — кассия и цейлонская, содержит антиоксиданты и полезные вещества, такие как коричный альдегид, коричный ацетат и коричный спирт. Исследования показывают, что корица:

• снижает воспалительные процессы и поддерживает иммунную систему благодаря антиоксидантам,
• замедляет рост уровня глюкозы в крови после еды и помогает снизить уровень сахара у диабетиков,
• предотвращает и лечит инфекции, такие как бронхит и кандидоз, борясь с бактериями и грибами,
• поддерживает здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы,
• может помочь в предотвращении или обратном развитии ожирения,
• улучшает состояние зубов и кожи,
• способствует лечению проблем с пищеварением и потере аппетита.

Корица приносит много пользы, но как правильно и безопасно принимать ее в таблетках? Большинство исследований подтверждают, что корица обычно безопасна и хорошо переносится. Однако стоит учитывать, что она может влиять на действие некоторых медикаментов, таких как антикоагулянты и препараты для снижения уровня глюкозы в крови.

Корица, известная своими ароматными свойствами, привлекает внимание экспертов благодаря множеству полезных свойств. Исследования показывают, что корица может способствовать снижению уровня сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину. Это делает её особенно полезной для людей с предрасположенностью к диабету. Кроме того, корица обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что может помочь в борьбе с хроническими заболеваниями.

Эксперты рекомендуют принимать корицу в виде добавки, чтобы максимально использовать её полезные свойства. Оптимальная доза составляет 1-2 чайные ложки в день, что можно легко добавить в утреннюю кашу или смузи. Однако важно помнить о качестве продукта: предпочтение следует отдавать цельной корице, а не её заменителям. Таким образом, корица может стать не только вкусным, но и полезным дополнением к рациону.

КОРИЦА – её НЕВЕРОЯТНЫЕ СВОЙСТВА должен знать каждый! // #докторжимба

Польза корицы как пищевой добавки

Зачем принимать корицу в форме добавки? Читайте далее, чтобы узнать обо всех показаниях, где корица проявляет доказанную эффективность.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о корице и ее пользе в качестве добавки:

1. Антиоксидантные свойства: Корица содержит мощные антиоксиданты, такие как полифенолы, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это может способствовать снижению риска хронических заболеваний и замедлению процессов старения.

2. Регуляция уровня сахара в крови: Исследования показывают, что корица может улучшать чувствительность к инсулину и помогать в контроле уровня сахара в крови. Это делает ее полезной добавкой для людей с диабетом 2 типа или теми, кто стремится поддерживать стабильный уровень глюкозы.

3. Противовоспалительные свойства: Корица обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме. Это может быть полезно для людей с хроническими воспалительными заболеваниями, такими как артрит.

При добавлении корицы в рацион, важно помнить о разумных дозах, так как в больших количествах она может быть токсичной из-за содержания кумарина. Рекомендуется использовать корицу в умеренных количествах, добавляя ее в напитки, каши или выпечку.

КОРИЦА. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИМЕНЯТЬ?

1. Может помочь нормализовать уровень сахара в крови / предотвратить инсулинорезистентность

Эффективны ли добавки с корицей для диабетиков? Исследования показывают, что корица может положительно влиять на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину, что делает ее полезной для людей с диабетом 2 типа, метаболическим синдромом и инсулинорезистентностью. Корица улучшает метаболическое состояние, увеличивая синтез гликогена в печени и усвоение глюкозы в скелетных мышцах. Компоненты корицы, метилгидроксихальконовые полимеры (MHCPs), также повышают чувствительность к инсулину.

Однако не все исследования подтверждают пользу корицы для людей с диабетом 1 или 2 типа, так как ее влияние на снижение уровня глюкозы в долгосрочной перспективе не всегда очевидно. Среди форм корицы цейлонская (более светлая) менее эффективна в нормализации уровня сахара в крови по сравнению с кассия корицей (темнее).

Можно ли использовать таблетки корицы для похудения с пользой для здоровья? Да, корица может помочь в контроле веса и улучшить другие показатели здоровья. В одном из экспериментов 116 участников с метаболическим синдромом разделили на две группы: одна принимала шесть таблеток корицы в день (по 3 грамма), другая — шесть капсул пшеничной муки. Результаты показали, что у группы, принимавшей корицу, было более значительное снижение уровня глюкозы в крови натощак, окружности талии и индекса массы тела по сравнению с группой, принимавшей плацебо или пшеничную муку.

2. Может помочь снизить артериальное давление и уровень холестерина

Было доказана польза корицы для снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя не каждое исследование показало, что корица оказывает какое-либо заметное влияние на здоровье сердца, несколько небольших исследований показали, что таблетки с корицей могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Например, одно исследование, проведенное Американской ассоциацией диабета показало, что после того, как взрослые принимали корицу в течение 40 дней, у них было обнаружено снижение уровня глюкозы, триглицеридов, холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохого») и общего холестерина. В то время как группа плацебо, которая не принимала корицу, не имела таких изменений. Кроме того, корица может помочь предотвратить образование тромбов ().

Худеем Быстро С Корицей. Польза. Дозировка. Как Принимать.

3. Обладает антиоксидантным действием и может помочь уменьшить воспаление

Многие натуропаты рекомендуют корицу для поддержки иммунной системы во время болезни. Этот ароматный продукт богат антиоксидантами и веществами, снижающими воспаление и защищающими от свободных радикалов. К числу этих веществ относятся дубильные соединения, флавоноиды, гликозиды, терпеноиды и антрахиноны. Корица также улучшает кровообращение, ускоряет восстановление тканей и может помочь при тупой боли.

4. Защищает мозг

В исследованиях на животных было установлено, что польза порошка корицы включает защиту мозга путем снижения окислительного стресса. Это означает, что она может помочь предотвратить такие состояния, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона (). Считается, что корица поддерживает когнитивное здоровье, защищая нейроны от окислительного стресса и уменьшая повреждение клеток благодаря своим антиоксидантным свойствам и способности очищать свободные радикалы.

5. Борется с инфекциями

Корица обладает противомикробными, антибиотическими, противогрибковыми и противовирусными свойствами, что укрепляет иммунную систему и снижает риск инфекций, таких как кандидоз, бронхит, насморк, острый фарингит и пневмония. Особенно эффективна комбинация корицы с медом.

Корица освежает дыхание и поддерживает здоровье зубов, уничтожая вредные бактерии в полости рта. Она также помогает при кожных заболеваниях, включая акне, покраснение, раздражение, розацеа и аллергические реакции.

Как принимать корицу

Польза корицы обуславливает ее широкое применение натуропатами для лечения различных заболеваний. Как принимать корицу правильно, сколько капсул в день и как долго можно пить? Стандартная рекомендация по дозировке корицы — принимать от 2 до 4 грамма в день (от 2000 до 4000 мг), или от ½ до 1 чайной ложки порошка корицы.

В некоторых исследованиях были безопасно приняты более высокие дозы до 6 грамм в день. Однако принимать еще более высокие дозы не рекомендуется. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, в котором участвовали взрослые с резистентностью к инсулину, дозы корицы обычно колебались от 120 до 6000 миллиграммов в день ().

Важно не превышать дозу, обеспечивающую более 0,1 мг / кг массы тела кумарина, соединения в корице, которое может быть токсичным при употреблении в больших количествах. Цейлонская корица — это тип, который имеет самые низкие уровни кумарина.

Добавки корицы

Для медицинских целей — управления диабетом, преддиабетом, инсулинорезистентностью или снижения веса — рекомендуем использовать только цейлонскую корицу. Этот вид корицы обладает высоким качеством и обеспечивает лучший эффект при минимальных рисках для здоровья.

Когда и как принимать

Корица и ее польза широко исследована. В том числе известны и рекомендации по ее безопасному приему в виде бада. Таблетки с корицей можно принимать ежедневно, в идеале вместе с углеводами. Поскольку цейлонская корица содержит меньше соединения, называемого кумарином, который иногда может вызывать побочные эффекты, его лучше принимать в форме добавок.

Конечно, корица не обязательно должна использоваться в качестве добавки или приниматься в форме таблеток. Вы можете использовать корицу в качестве приправы к еде, такой как овсянка, латте или кофе, или в здоровых запеченных рецептах. Кроме того, кора корицы может быть использована для приготовления чая с корицей, который обладает меньшим потенциалом вызывать побочные эффекты по сравнению с таблетками или экстрактом корицы.

Несмотря на то, что польза корицы в виде бада очевидна, людям с метаболическим синдромом, высоким уровнем холестерина и диабетом, в первую очередь, важно придерживаться здорового питания и образа жизни. А также следовать советам своего врача относительно использования лекарств.

Длительность приема не должна превышать 6 недель. Затем нужно сделать перерыв и повторить курс, если вам будет рекомендовано вашим врачом или консультирующим натуропатом.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Каковы побочные эффекты капсул с корицей? Может ли корица навредить организму?

Корица редко вызывает негативные реакции, но при высоких дозах возможны побочные эффекты: раздражение слизистой рта и губ, покраснение кожи (при наружном применении), расстройства пищеварения, снижение уровня сахара в крови, аллергические реакции и риск повреждения печени при чрезмерном употреблении.

С какими лекарственными средствами может взаимодействовать корица? Капсулы корицы могут влиять на уровень сахара в крови, поэтому их не следует принимать с медикаментами для лечения диабета без наблюдения врача. Также возможно взаимодействие с антибиотиками, антикоагулянтами и сердечными препаратами.

Людям с нарушениями свертываемости крови стоит обсудить прием капсул корицы с врачом. Беременным и кормящим женщинам обычно не рекомендуют добавки с корицей из-за недостатка данных о безопасности.

Выводы

В статье мы рассмотрели что представляет собой корица как бад, ее польза, как принимать. Подведем итог.

Корица содержит ряд антиоксидантов и полезных соединений.

Польза корицы для здоровья заключается в следующем:

• • нормализует уровень сахара в крови / предотвращает резистентность к инсулину,
  • понижает кровяное давление и холестерин,
  • уменьшает воспаление,
  • защищает мозг,
  • борется с инфекциями.

Стандартная рекомендация по тому, как принимать корицу в форме таблеток — принимать от 2 до 4 грамм в день (от 2000 до 4000 мг), или от ½ до 1 чайной ложки порошка корицы.

Таблетки корицы могут влиять на уровень сахара в крови и не должны приниматься с предписанными лекарствами от диабета без контроля со стороны врача.

Таблетки корицы могут также потенциально взаимодействовать с антибиотиками, разбавителями крови и другими сердечными лекарствами.

6. Влияние корицы на пищеварение и здоровье кишечника

Корица известна своими полезными свойствами, которые оказывают положительное влияние на пищеварение и здоровье кишечника. Этот ароматный пряный продукт содержит множество активных соединений, таких как коричный альдегид, эвгенол и другие фенольные соединения, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Одним из основных механизмов, благодаря которому корица поддерживает здоровье пищеварительной системы, является её способность стимулировать выработку пищеварительных ферментов. Это, в свою очередь, способствует более эффективному перевариванию пищи и усвоению питательных веществ. Корица также может помочь в снижении симптомов, связанных с расстройствами пищеварения, такими как вздутие живота, газообразование и дискомфорт.

Кроме того, корица обладает антимикробными свойствами, что делает её полезной для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Исследования показывают, что корица может подавлять рост патогенных бактерий и грибков, таких как Escherichia coli и Candida albicans. Это способствует поддержанию баланса между полезными и вредными микроорганизмами в кишечнике, что является важным аспектом для общего здоровья.

Корица также может помочь в регулировании уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом или преддиабетом. Снижение уровня сахара в крови может уменьшить риск развития различных заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, и улучшить общее состояние здоровья кишечника.

Для того чтобы получить максимальную пользу от корицы, её можно принимать в виде добавки или добавлять в различные блюда. Рекомендуемая доза корицы составляет от 1 до 6 граммов в день, в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Корица может быть добавлена в утренние каши, смузи, выпечку или использоваться в качестве приправы к мясным и овощным блюдам.

Важно помнить, что при использовании корицы в качестве добавки следует выбирать качественный продукт, предпочтительно цельную корицу (Cinnamomum verum), так как она содержит меньше кумарина, который в больших количествах может быть вреден для здоровья. Также перед началом приема корицы в виде добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

Вопрос-ответ

С чем не следует смешивать корицу?

Корица может взаимодействовать с некоторыми препаратами для лечения диабета, препаратами для разжижения крови и препаратами для снижения артериального давления. В редких случаях при сочетании корицы с препаратами, метаболизируемыми в печени, такими как ацетаминофен, может наблюдаться повреждение печени. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасна ли для вас корица.

Как принимать порошок корицы?

Терапевтические дозы – от 1 до 6 грамм в день. При таком приеме рекомендуется длительность 6 недель + перерыв 1 неделя или употребление корицы пять дней в неделю. В таком случае перерыв в неделю не нужен. При лечебном использовании нужна консультация врача.

Можно ли пить корицу каждый день?

Краткие выводы. Польза корицы для здоровья в том, что ее регулярное употребление может помочь защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, контролировать диабет второго типа и поддерживать массу тела. Использование корицы до 6 граммов в день, как правило, безопасно для здоровья.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема корицы в виде добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и побочных эффектов.

СОВЕТ №2

Выбирайте качественную корицу, предпочтительно цейлонскую, так как она содержит меньше кумарина, который в больших количествах может быть вреден для здоровья. Обратите внимание на упаковку и выбирайте проверенные бренды.

СОВЕТ №3

Начинайте с небольших доз корицы и постепенно увеличивайте их, чтобы оценить реакцию вашего организма. Рекомендуемая доза для добавок обычно составляет 1-2 чайные ложки в день, но лучше уточнить это у специалиста.

СОВЕТ №4

Добавляйте корицу в различные блюда и напитки, такие как овсянка, смузи или чай, чтобы не только получать пользу, но и наслаждаться ее вкусом. Это поможет вам легче включить корицу в свой рацион.