Польза шалфея для женщин

Шалфей — ароматная трава, полезная для женского здоровья. В статье рассмотрим его преимущества: поддержку гормонального баланса, улучшение состояния кожи и волос, а также общее самочувствие. Обсудим формы применения шалфея и рекомендации по его употреблению, чтобы женщины могли извлечь максимальную пользу из этого растения.

13 удивительных полезных свойств шалфея для женщин

Эксперты в области фитотерапии и женского здоровья отмечают, что шалфей обладает множеством полезных свойств для женщин. Это растение известно своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что делает его эффективным средством для поддержания здоровья кожи и борьбы с возрастными изменениями. Кроме того, шалфей может помочь в регулировании менструального цикла и облегчении симптомов менопаузы, таких как приливы и ночная потливость. Исследования показывают, что экстракты шалфея могут способствовать улучшению настроения и снижению уровня стресса, что особенно важно для женщин, сталкивающихся с эмоциональными нагрузками. В целом, шалфей является ценным дополнением к рациону, способствующим гармонии и благополучию.

Растение Долгожителей! Что Творит Шалфей с Организмом Человека? Полезные и Лечебные Свойства Шалфея

Содержит много питательных веществ

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о пользе шалфея для женщин:

1. Регулирование гормонального фона: Шалфей содержит фитоэстрогены, которые могут помочь в регулировании уровня эстрогена в организме. Это особенно полезно для женщин в период менопаузы, так как шалфей может смягчить симптомы, такие как приливы и ночные поты.

2. Поддержка репродуктивного здоровья: Шалфей традиционно используется для улучшения менструального цикла и облегчения менструальных болей. Его противовоспалительные свойства могут помочь уменьшить дискомфорт и улучшить общее состояние во время менструации.

3. Антиоксидантные свойства: Шалфей богат антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это может способствовать замедлению процессов старения и улучшению состояния кожи, что особенно важно для женщин, заботящихся о своем внешнем виде.

99% людей даже не догадываются, что творит шалфей с нашим телом

2. Загружен антиоксидантами

Антиоксиданты укрепляют иммунную систему, нейтрализуя свободные радикалы, связанные с хроническими заболеваниями.

Шалфей богат более чем 160 полифенолами — растительными химическими соединениями, которые действуют как антиоксиданты.

К ним относятся хлорогеновая, кофейная, розмариновая, эллаговая кислоты и рутин. Эти вещества связаны с полезными эффектами для здоровья, такими как снижение риска рака и улучшение памяти.

Исследование показало, что употребление одной чашки (240 мл) шалфейного чая дважды в день значительно увеличивает антиоксидантную защиту. Также это снижает общий уровень холестерина и «плохого» холестерина ЛПНП, повышая «хороший» холестерин ЛПВП.

Шалфей содержит антиоксиданты, способствующие улучшению когнитивных функций и снижению риска рака.

3. Поддерживает здоровье полости рта

Шалфей обладает антимикробным действием. И поэтому может нейтрализовать микробы, способствующие образованию зубного налета.

В одном исследовании было обнаружено, что полоскание рта средством на основе шалфея эффективно убивает бактерии Streptococcus mutans , которые известны тем, что вызывают кариес и разрушение зубов (, ).

В исследовании в пробирке было доказано, что эфирное масло шалфея убивает и останавливает распространение Candida albicans , грибка, который также может вызывать кариес (, ). Поэтому очень эффективно использовать шалфей, если вы находитесь на антикандидном протоколе. Полоскание рта отваром шалфея дважды в день принесет вам реальную пользу и может стать отличной альтернативой коллоидному серебру.

антикандидная диета — руководство для начинающих

В одном обзоре отмечалось, что шалфей может лечить инфекции горла, абсцессы зубов, инфицированные десны и язвы во рту. Однако для выработки всесторонних рекомендаций необходимы дополнительные  исследования на людях ().

Шалфей обладает антимикробными свойствами, которые могут убивать бактерии и грибы, особенно в полости рта.

Шалфея листья инструкция по применению препарата: Показания, как применять, обзор препарата

4. Ослабляет симптомы менопаузы

В период менопаузы уровень эстрогена в организме снижается, что вызывает неприятные симптомы: приливы, повышенное потоотделение, сухость влагалища и раздражительность.

Шалфей является полезным средством для женщин благодаря своему эстрогеноподобному эффекту. Его использовали для смягчения симптомов менопаузы.

Активные вещества шалфея взаимодействуют с рецепторами в мозге, что может улучшать память и облегчать приливы и потоотделение.

Исследования показали, что регулярный прием добавки с шалфеем снижает как количество, так и интенсивность приливов в течение восьми недель.

Шалфей может уменьшить частоту и силу симптомов менопаузы, таких как приливы и раздражительность.

5. Помогает при бесплодии у женщин

Эстрогенные свойства шалфея обеспечивают пользу шалфея для женщин при лечении гормонального бесплодия. Особенно эта трава полезна при низком уровне эстрогенов. Такое состояние провоцирует плохое качество эндометрия, тонкий эндометрий и низкие шансы имплантации.

Для лечения этих состояний необходимо употреблять шалфей в первой половине цикла сразу после месячных и до овуляции. Шалфей будет способствовать налаживанию гормонального баланса эстроген-прогестерон. И создаст благотворные условия для наступления желанной беременности.

6. Может снизить уровень сахара в крови

Листья обыкновенного шалфея долго используются для борьбы с диабетом. Исследования на людях и животных показывают, что шалфей может снижать уровень сахара в крови.

В одном эксперименте экстракт шалфея снизил уровень глюкозы у крыс с диабетом 1 типа, активируя определенный рецептор. Это помогает очищать кровь от избытка свободных жирных кислот и улучшает чувствительность к инсулину.

В другом исследовании на мышах с диабетом 2 типа чай из шалфея показал действие, аналогичное метформину — препарату для контроля сахара в крови у людей с этим заболеванием.

Альтернативы метформину

На людях экстракт шалфея также снижает уровень сахара и улучшает чувствительность к инсулину, действуя подобно розиглитазону, еще одному антидиабетическому препарату.

Однако недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать шалфей как основное средство лечения диабета. Необходимы дополнительные исследования с участием людей.

Шалфей снижает уровень сахара в крови, повышая чувствительность к инсулину.

7. Может поддерживать память и здоровье мозга

Польза шалфея для женщин проявляется и в его способности поддерживать здоровье мозга и его основных когнитивных функций, таких как память.

С одной стороны, он загружен соединениями, которые могут выступать в качестве антиоксидантов, которые, как было доказано, укрепляют защитную систему мозга (, ).

Шалфей также останавливает разрушение химического посредника ацетилхолина (ACH), который играет роль в функции памяти. Уровень ACH падает при болезни Альцгеймера (, ).

В одном исследовании 39 участников с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной степени тяжести потребляли либо 60 капель (2 мл) добавки экстракта шалфея, либо плацебо ежедневно в течение четырех месяцев. Те, кто принимал экстракт шалфея, показали лучшие результаты на тестах, которые измеряли память, решение проблем, рассуждения и другие когнитивные способности ().

Было доказано, что у здоровых взрослых шалфей улучшает память при приеме в низких дозах. Более высокие дозы также повышали настроение и бдительность, спокойствие и удовлетворенность ().

Как у молодых, так и у пожилых людей шалфей улучшает память и работу мозга (, ).

Исследования показывают, что шалфей может улучшить память, функцию мозга и симптоматику болезни Альцгеймера.

8. Может снизить «плохой» холестерин ЛПНП

Каждую минуту в западных странах от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более одного человека.

Высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП является основным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, затрагивающим каждого третьего человека.

Шалфей может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который накапливается в артериях и вредит организму.

В одном из исследований употребление шалфея дважды в день способствовало снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП и общего холестерина в крови, при этом уровень «хорошего» холестерина ЛПВП увеличивался всего через две недели.

Другие исследования подтверждают аналогичный эффект экстракта шалфея.

Регулярное употребление шалфея и продуктов на его основе снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и увеличивает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

9. Может защитить от некоторых видов рака

Рак является основной причиной смерти, при которой клетки растут ненормально.

Интересно, что исследования на животных и в пробирках показывают, что шалфей может бороться с некоторыми видами рака, включая рак полости рта, толстой кишки, печени, шейки матки, молочной железы, кожи и почек (, , , , , , , , , ).

В этих исследованиях экстракты шалфея не только подавляют рост раковых клеток, но и стимулируют гибель клеток.

Хотя эти данные обнадеживает, необходимы исследования с участием людей, чтобы определить, эффективен ли шалфей в борьбе с раком у человека.

Исследования в пробирке и на животных позволяют предположить, что шалфей может бороться с определенными раковыми клетками, хотя необходимы человеческие исследования.

10-12. Другие потенциальные преимущества для здоровья

Польза шалфея для мужчин и женщин охватывает различные аспекты здоровья, хотя научные данные по некоторым свойствам ограничены.

• Облегчение диареи: свежий шалфей традиционно используется как средство против диареи. Исследования на клеточном уровне и на животных показали, что он содержит вещества, которые могут расслаблять кишечник.
• Здоровье костей: шалфей богат витамином К, который важен для поддержания здоровья костей. Его недостаток может привести к потере костной массы и повышенному риску переломов.
• Борьба со старением кожи: исследования на клеточном уровне показывают, что компоненты шалфея могут уменьшать морщины.

Шалфей также связан с другими потенциальными преимуществами, такими как облегчение диареи, поддержание здоровья костей и замедление старения кожи.

13. Легко добавить в рацион

Шалфей можно употреблять в нескольких формах.

Свежие листья шалфея имеют сильный аромат и вкус и лучше всего используются в блюдах. Вот несколько способов добавить в свой рацион свежего шалфея:

• Посыпать супы.
• Смешать в фарш.
• Добавить нарезанные листья в томатный соус.
• Подавать с яйцами в омлете.

Сушеный шалфей часто предпочитают повара и размельчают, натирают или целыми листьями подмешивают в блюда для аромата.

Вот несколько способов использовать сушеный шалфей:

• Как приправа для мяса.
• В качестве приправы к жареным овощам.
• В сочетании с картофельным пюре или тыквой для более землистого вкуса.

Более эффективно употреблять шалфей в виде чая, отвара или добавок.

Шалфей невероятно универсален и его легко добавить в пищу. Он доступен в свежем, сушеном или молотом виде. И как бад.

Добавки с шалфеем

Вы можете купить добавки с шалфеем на iHerb.com:

• Удобные капсулы для приема и дозирования
• Настойка шалфея для быстрого результата
• Набор для окуривания

При использовании кода KUZ557 вы получите 5% скидку на покупку.

Побочные эффекты шалфея

Шалфей считается безопасной травой без побочных эффектов ().

Тем не менее, некоторые люди беспокоятся о туйоне, соединении, найденном в обыкновенном шалфее. Исследования на животных показали, что высокие дозы туйона могут быть токсичными для мозга ().

Тем не менее, нет убедительных доказательств того, что туйон токсичен для человека ().

Более того, почти невозможно потреблять токсичные количества туйона через продукты питания. Однако употребление слишком большого количества чая с шалфеем или употребление эфирных масел с шалфеем, которых в любом случае следует избегать, может иметь токсические последствия.

Чтобы быть в безопасности, ограничьте потребление чая с шалфеем до 3–6 чашек в день ().

В противном случае, если вы беспокоитесь о туйоне в обыкновенном шалфее, вы можете просто вместо этого употреблять испанский шалфей, так как он не содержит туйона ().

Шалфей также не рекомендуется употреблять женщинам с эстрогендоминированием, наличием полипов в матке, миом и фибром, а также при эндометриозе. Это связано с тем, что шалфей обладает эстроген-стимулирующим действием, которое необходимо избегать при лечении указанных состояний.

Шалфей безопасен в употреблении и не имеет побочных эффектов, хотя употребление эфирных масел шалфея или слишком большого количества чая шалфея может вызвать определенные побочные эффекты.

Заключительные мысли

Шалфей – полезная трава для женщин с множеством преимуществ для здоровья.

Он богат антиоксидантами, поддерживает здоровье полости рта и помогает в борьбе с кандидозом. Шалфей улучшает когнитивные функции, снижает уровень сахара в крови и холестерина.

Эта трава может быть полезна при женском бесплодии, связанном с нехваткой эстрадиола.

Шалфей легко добавлять в несладкие блюда. Его можно употреблять свежим, сушеным, в виде чая или как добавку.

14. Улучшает состояние кожи

Шалфей, известный своими целебными свойствами, находит широкое применение в косметологии благодаря своим уникальным компонентам, которые способствуют улучшению состояния кожи. Этот ароматный травянистый растение содержит множество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье и молодость кожи.

Одним из ключевых компонентов шалфея является его способность регулировать выработку кожного сала. Это особенно важно для женщин с жирной или комбинированной кожей, так как избыток жира может привести к появлению акне и других воспалительных процессов. Шалфей помогает нормализовать этот процесс, что способствует уменьшению воспалений и улучшению общего состояния кожи.

Кроме того, шалфей обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. Это делает его эффективным средством для борьбы с различными кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз и дерматит. Регулярное использование шалфея в уходе за кожей может помочь уменьшить покраснения, зуд и воспаление, что делает кожу более гладкой и здоровой.

Шалфей также богат витаминами A, C и E, которые играют важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи. Витамин A способствует обновлению клеток, что помогает избавиться от мертвых клеток и улучшить текстуру кожи. Витамин C, в свою очередь, известен своими осветляющими свойствами, что помогает уменьшить пигментацию и придаёт коже сияние. Витамин E является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов и замедляет процессы старения.

Использование шалфея в косметических процедурах может быть разнообразным. Например, настои и экстракты шалфея можно добавлять в домашние маски для лица, тоники и кремы. Также шалфей можно использовать в виде эфирного масла, которое можно добавлять в ванны или использовать для массажа, что способствует не только улучшению состояния кожи, но и расслаблению и снятию стресса.

Важно отметить, что перед использованием шалфея в косметических целях, особенно в виде эфирного масла, необходимо провести тест на аллергию, чтобы избежать нежелательных реакций. В целом, шалфей является универсальным и эффективным средством для поддержания здоровья кожи, что делает его особенно полезным для женщин, стремящихся к естественной красоте и молодости.

Вопрос-ответ

Как шалфей влияет на гормоны?

Интенсивное употребление шалфейного чая нарушает баланс женских и мужских гормонов. В нем содержится избыточное количество гормона эстрогена. Поэтому у женщин он вызывает грушевидное телосложение.

Можно ли пить шалфей каждый день?

Поэтому, если вам нравится аромат и вкус шалфея, оптимальный вариант – попробовать черный чай с добавлением листьев и цветов шалфея. Такой напиток можно пить каждый день, получая удовольствие и массу пользы для здоровья.

Как пить шалфей для омоложения организма?

Как принимать шалфей?

1. Настой шалфея: для приготовления настоя возьмите 1-2 чайные ложки сухого шалфея или несколько свежих листьев и залейте их стаканом кипятка. Затем оставьте настаиваться на протяжении 10-15 минут. После этого процедите настой. Рекомендуется принимать его по 1/2 стакана до трех раз в день.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте шалфей в качестве натурального средства для улучшения гормонального баланса. Чай из шалфея может помочь при менструальных расстройствах и облегчить симптомы менопаузы благодаря своим фитоэстрогенам.

СОВЕТ №2

Добавляйте шалфей в свои блюда для повышения иммунитета. Этот ароматный травяной ингредиент богат антиоксидантами и витаминами, что способствует укреплению защитных функций организма.

СОВЕТ №3

Используйте шалфей для ухода за кожей. Эфирное масло шалфея обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, что делает его отличным средством для лечения акне и других кожных проблем.

СОВЕТ №4

Пробуйте шалфей в ароматерапии для снятия стресса и улучшения настроения. Аромат шалфея помогает расслабиться и способствует улучшению психоэмоционального состояния, что особенно полезно для женщин в период повышенной нагрузки.