Рутин: показания к применению, сколько принимать в сутки

Рутин, или витамин P, — биофлавоноид с множеством полезных свойств. В статье рассмотрим показания к его применению, влияние на здоровье, рекомендации по приему и дозировке. Также узнаете, в каких продуктах содержится рутин, что поможет включить его в рацион и улучшить здоровье.

Что такое рутин

Рутин, или витамин Р, — биофлавоноид, содержащийся в яблоках, инжире, цитрусовых, гречке и зеленом чае. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Рутин применяют для укрепления стенок сосудов, улучшения кровообращения, снижения холестерина и облегчения симптомов артрита.

Также рутин стимулирует синтез коллагена и помогает усваивать витамин С.

Название флавоноида происходит от растения Ruta graveolens, в котором он содержится. Химически рутин — это гликозид, состоящий из флавонольного агликона кверцетина и дисахарида рутинозы.

Эксперты отмечают, что рутин, известный также как витамин P, обладает множеством полезных свойств, особенно для сосудистой системы. Он применяется при лечении заболеваний, связанных с нарушением проницаемости капилляров, таких как варикозное расширение вен, геморрой и тромбофлебит. Кроме того, рутин может быть рекомендован для профилактики и лечения аллергических реакций, а также для укрепления иммунной системы.

Что касается дозировки, специалисты советуют принимать рутин в количестве от 200 до 500 мг в сутки, в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций врача. Важно помнить, что перед началом приема необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами. Правильное использование рутина может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни.

Рутин (витамин Р): что это такое, и для чего организму нужно

Для чего показан рутин

1. Повышает здоровье сердца
2. Снимает симптомы артрита
3. Борется с раком
4. Защищает от метаболических заболеваний
5. Защищает здоровье мозга
6. Предотвращает сгустки крови
7. Улучшает кровообращение

Рассмотри каждое из этих направлений подробнее.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о рутине:

1. Антиоксидантные свойства: Рутин, также известный как рутина, является флавоноидом, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и может снижать риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые.

2. Показания к применению: Рутин часто используется для улучшения венозного кровообращения и лечения заболеваний, связанных с венами, таких как варикозное расширение вен и геморрой. Он также может быть полезен при лечении аллергий и воспалительных процессов, так как помогает уменьшить проницаемость капилляров.

3. Дозировка: Рекомендуемая суточная доза рутина может варьироваться в зависимости от конкретного состояния и формы препарата. Обычно она составляет от 200 до 500 мг в день, но перед началом приема важно проконсультироваться с врачом для определения индивидуальной дозировки и исключения возможных противопоказаний.

Как и с чем принимать цинк?

1. Повышает здоровье сердца

Основным показанием для применения рутина является поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что рутин способствует сохранению эластичности сосудов, снижению их хрупкости, уменьшению проницаемости капилляров и предотвращению осложнений гипертонии.

В 2018 году в журнале «Experimental and Therapeutic Medicine» было опубликовано исследование на животных, которое продемонстрировало, что рутин ингибирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, воздействуя на протеинкиназы ERK1/2 и Akt. Эффективная доза рутина для свиней с ишемической болезнью сердца составила 45 мг на 1 кг массы тела. Применение рутина уменьшило объем мертвой ткани в сердце, снизило уровень белка в моче и улучшило кровообращение.

В 2014 году в журнале Human & Experimental Toxicology было проведено исследование, которое показало, что сочетание рутина и кверцетина снижает негативные сердечно-сосудистые последствия диеты с высоким содержанием соли у крыс с гипертонией. Эта комбинация биофлавоноидов оказалась более эффективной, чем лечение нифедипином, препаратом для контроля высокого кровяного давления и облегчения боли в груди.

2. Снимает симптомы артрита

Исследования на животных показывают, что этот антиоксидант обладает способностью ингибировать острое и хроническое воспаление. Поэтому одно из показаний к применению рутина – лечение артрита. Российские исследователи обнаружили, что рутин способен уменьшать перепроизводство свободных радикалов при ревматоидном артрите. Они пришли к выводу, что рутин можно считать полезным вспомогательным фармацевтическим средством.

Кроме того, лабораторное исследование, опубликованное в «Pharmacology» в 2017 году, показало, что рутин улучшает процесс образования тканей на поверхности сустава, улучшает эрозию хрящей и костей и уменьшает воспаление (). Это говорит о том, что он оказывает защитное действие против ревматоидного артрита.

Аскорутин: витамины, авитаминоз, гиповитаминоз, варикозное расширение вен, витамин С, рутозид

3. Борется с раком

Рутин может служить терапевтическим средством в борьбе с раком благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Исследования показывают, что он вызывает апоптоз раковых клеток и обладает противоопухолевой активностью. Флавоноиды, к которым относится рутин, повышают чувствительность раковых клеток к химиотерапии и помогают преодолевать лекарственную устойчивость.

Многочисленные исследования на людях, животных и клеточных культурах подтверждают, что рутин уменьшает размеры опухолей, увеличивает гибель раковых клеток и продлевает выживание. Научный обзор фармакологических свойств рутина показал его противоопухолевое действие против различных видов рака, включая лейкоз, рак толстой кишки, колоректальный рак, меланому, рак печени и рак легких.

Лабораторное исследование продемонстрировало, что рутин действует как хемосенсибилизатор для клеток рака молочной железы, значительно усиливая противоопухолевую активность препаратов и останавливая прогрессирование клеточного цикла.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Scientific World Journal, рутин показал эффективность против нейробластомы — рака, часто встречающегося у детей в надпочечниках. Он вызывал апоптоз клеток и регулировал экспрессию генов, связанных с этим процессом.

4. Защищает от метаболических заболеваний

Исследования рутина и его показаний к применению обнаружили, что он может защищать нас от развития метаболического синдрома, который развивается с возрастом. Исследования с участием пожилых крыс показали, что флавоноид ингибирует повышение уровня глюкозы в крови натощак, уровня инсулина и артериального давления.

Введение рутина улучшило метаболическую дисфункцию у крыс, связанную со старением, за счет уменьшения воспаления, накопления липидов, окислительного стресса и признаков митохондриальных заболеваний — расстройств, вызванных недостаточностью митохондрий, обнаруживаемой почти в каждой клетке человеческого организма.

5. Защищает здоровье мозга

Научные исследования подтверждают защитные свойства рутина при черепно-мозговых травмах и возрастных изменениях. Он улучшает здоровье мозга благодаря противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.

В 2018 году исследование, опубликованное в журнале «Oxidative Medicine and Cellular Longevity», показало, что рутин является многообещающим нейропротекторным веществом для терапии нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона. Ученые считают, что рутин поддерживает здоровье мозга, снижая уровень провоспалительных цитокинов, повышая активность антиоксидантных ферментов и восстанавливая работу митохондриального комплекса в клетках.

6. Предотвращает образование тромбов

Исследователи из Медицинского центра диаконесс Beth Israel, аффилированного с Гарвардом, обнаружили, что одним из показаний к применению рутина может являться предотвращение образования сгустков крови. Тромбоз — это когда тромб образуется в артерии или вене. Тромбоз глубоких вен особенно опасен, потому что он может вызвать серьезные осложнения, такие как инсульты и сердечные приступы.

Исследователи обнаружили, что рутин ингибирует протеин дисульфидизомеразу (PDI), который быстро выделяется из наших тромбоцитов и эндотелиальных клеток во время тромбоза (). Блокируя секрецию PDI, антиоксидант блокирует тромбоз у мышей.

Он не только ингибирует PDI, но также предотвращает проникновение соединения в клетки. Исследователи обнаружили, что он помогает предотвратить образование тромбов в артериях и венах мыши. Считается, что он является единственным средством, способным предотвратить образование тромбов обоих типов.

7. Улучшает кровообращение

В народной медицине рутин известен своей эффективностью в укреплении стенок кровеносных сосудов и улучшении циркуляции крови. Его применяют для снижения симптомов варикозного расширения вен, облегчения состояния при геморрое и профилактики геморрагических инсультов, вызванных повреждениями вен или артерий.

Обзор в International Journal of Molecular Sciences показывает, что препараты на основе рутина уменьшают отечность ног, болевые ощущения, судороги, тяжесть и зуд. Это связано с его способностью снижать воспаление и улучшать кровообращение.

Источники рутина (продукты питания)

Рутин — это флавоноид, который содержится во многих продуктах и ​​растениях, включая цитрусовые, яблоки и гречку. Лучший способ включить рутин в свой рацион — есть продукты с высоким содержанием этого конкретного антиоксиданта.

Рутин является одним из активных компонентов следующих продуктов и растений:

1. Яблоки
2. Гречиха
3. Каперсы
4. Оливки
5. Пассифлора (используется в чаях и настоях)
6. Черный чай
7. Зеленый чай
8. Листья амаранта
9. Бузина (используется в чаях и экстрактах)
10. Инжир
11. Гинкго билоба (доступно в виде добавок и сухих листьев)
12. Лук
13. Абрикосы
14. Черешня
15. Виноград
16. Грейпфрут
17. Сливы
18. Апельсины
19. Спаржа
20. Черные оливки

Как можно заметить, рутин содержится в достаточно обширном количество продуктов. Поэтому получить его из питания не составит труда. Однако, если вам необходим рутин как лечебное средство в соответствии с его показаниями к применению, тогда вам следует употреблять его в виде добавки, питания будет недостаточно.

Рутин в виде лекарства (добавки, бада): как принимать, оптимальная дозировка

Рутин можно приобрести в магазинах здорового питания или витаминов. Доступны как чистые продукты с рутином, так и смеси биофлавоноидов, например, комплексы. Содержание рутина в добавках варьируется.

Большинство добавок на рынке предлагают дозировку 500 мг на капсулу. Четких рекомендаций по суточной норме нет; они могут колебаться от 500 мг до 4 г в день.

Исследования показывают, что прием до 4 граммов в день в пероральной форме эффективен и хорошо переносится. Однако это значительно превышает стандартную дозу для пищевых добавок, поэтому перед началом приема высоких доз проконсультируйтесь с врачом.

Отличные добавки рутина можно найти на сайте iherb.com:

• (доступный вариант с хорошей дозировкой)
• (проверенный производитель, экономичная упаковка, отличная дозировка)
• (рутин в сочетании с другими биофлавоноидами для повышения биодоступности)

Рутин или кверцетин – что лучше

Рутин является гликозидом флавоноида кверцетина. Он образуется из комбинации кверцетина и дисахарида (сахара) рутинозы. На самом деле его иногда называют пурпурным кверцетином.

Кверцетин также является типом флавоноидного антиоксиданта, который содержится в растениях, включая ягоды, брокколи и листовую зелень. Кверцетин принимается в форме капсул или таблеток для борьбы с окислительным стрессом, уменьшения воспаления, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшения кровообращения и устранения когнитивных нарушений и лечения аллергий.

Обе эти пищевые добавки широко доступны. Их можно найти во многих формах, причем количество активного ингредиента варьируется от продукта к продукту.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Рутин считается безопасным при соблюдении рекомендованных дозировок. Возможные побочные эффекты включают головные боли, сыпь, расстройства желудка и приливы. Перед началом приема любых добавок проконсультируйтесь с врачом, особенно если принимаете рецептурные препараты.

Существуют риски аллергических реакций на рутин, включая раздражение глаз, дыхательных путей и кожные реакции.

Женщинам во время беременности и грудного вскармливания не рекомендуется употреблять рутин из-за недостатка данных о его безопасности.

Заключительные мысли

• Рутин — биофлавоноид, содержащий кверцетин и рутинозу, получивший название от растения Ruta graveolens.
• Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Используется для поддержки здоровья сердца, мозга, сосудов и кожи.
• Лучшие источники рутина: яблоки, инжир, цитрусовые, гречка, каперсы и черный чай.

8. Влияние рутина на иммунную систему

Рутин, также известный как витамин P, представляет собой флавоноид, который содержится в различных растениях, включая гречку, цитрусовые, яблоки и лук. Он обладает множеством полезных свойств, включая антиоксидантные, противовоспалительные и укрепляющие действия. Одним из важных аспектов применения рутина является его влияние на иммунную систему.

Исследования показывают, что рутин может оказывать положительное воздействие на иммунный ответ организма. Он способствует улучшению функции иммунных клеток, таких как макрофаги и лимфоциты, которые играют ключевую роль в защите организма от инфекций и заболеваний. Рутин помогает активировать эти клетки, что, в свою очередь, усиливает их способность распознавать и уничтожать патогены.

Кроме того, рутин обладает противовоспалительными свойствами, что может быть полезно в контексте хронических воспалительных заболеваний. Хроническое воспаление может ослаблять иммунную систему, и рутин может помочь снизить уровень воспалительных маркеров в организме, тем самым способствуя восстановлению нормальной функции иммунной системы.

Также стоит отметить, что рутин может способствовать улучшению микроциркуляции и укреплению стенок кровеносных сосудов. Это важно для поддержания нормального кровоснабжения органов и тканей, включая те, которые отвечают за иммунный ответ. Улучшение кровообращения может способствовать более эффективному доставлению иммунных клеток к местам воспаления или инфекции.

Рекомендуемая суточная доза рутина варьируется в зависимости от целей применения и состояния здоровья. В большинстве случаев для поддержания иммунной функции достаточно 500-1000 мг в день. Однако перед началом приема рутина рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты.

Таким образом, рутин может быть полезным дополнением к рациону для поддержания и укрепления иммунной системы. Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства, а также влияние на микроциркуляцию делают его ценным компонентом в профилактике и лечении различных заболеваний.

Вопрос-ответ

Сколько рутина мне следует принимать ежедневно?

При приёме внутрь рутин обычно содержится в фруктах и овощах. Добавки с рутином, вероятно, безопасны при приёме в дозах до 600 мг в день в течение 12 недель. Рутин обычно хорошо переносится. Побочные эффекты могут включать головную боль или расстройство желудка.

Когда лучше принимать рутин, утром или вечером?

Для лучшего усвоения добавку употребляют во время еды утром и вечером.

Как принимать рутин?

Внутрь по 1–2 таблетки 3–4 раза в день.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема Рутина обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, подходит ли вам данный препарат и в какой дозировке его следует принимать.

СОВЕТ №2

Следите за своим состоянием во время приема Рутина. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты или ухудшение самочувствия, немедленно обратитесь к врачу.

СОВЕТ №3

Соблюдайте рекомендованную дозировку, указанную в инструкции или назначенную врачом. Не превышайте суточную норму, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

СОВЕТ №4

Принимайте Рутин вместе с пищей для лучшего усвоения. Это поможет повысить его эффективность и снизить риск раздражения желудка.