Для чего нужен лизин, применение л-лизина в качестве бада

Лизин — незаменимая аминокислота, важная для здоровья человека. Организм не может синтезировать лизин, но он необходим для нормального функционирования тканей, иммунной системы и синтеза белков. В статье рассмотрим L-лизин, его функции и применение в качестве пищевой добавки и в продуктах питания. Понимание роли лизина поможет читателям осознанно подходить к своему рациону и здоровью.

L-лизин, его применение и свойства для здоровья

Лизин — это незаменимая аминокислота, играющая важную роль в организме человека. Эксперты отмечают, что л-лизин способствует синтезу белков, необходим для роста и восстановления тканей, а также участвует в производстве гормонов и ферментов. Его применение в качестве биологически активной добавки (БАД) становится все более популярным, особенно среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Исследования показывают, что л-лизин может помочь в укреплении иммунной системы, снижении уровня стресса и улучшении усвоения кальция. Кроме того, он может быть полезен в профилактике и лечении герпетических инфекций. Однако эксперты подчеркивают важность консультации с врачом перед началом приема добавок, чтобы избежать возможных побочных эффектов и определить оптимальную дозировку.

L-лизин – что это и Для чего? Л – Лизин польза и вред. В каких продуктах содержится l – Лизин

1. Может предотвращать и лечить вирус герпеса, блокируя аргинин

Простуда или лихорадка — симптомы герпесной вирусной инфекции, часто появляются на губах или в углах рта.

Они появляются как пузырьки, наполненные жидкостью.  И могут вызывать дискомфорт в виде покалывания, боли и зуда. Кроме того, они могут заставить вас стесняться и даже не выходить из дома с «герпесом» на губах.

Язвы вызваны вирусом простого герпеса типа 1 (HSV-1), который может скрываться в вашем позвоночнике. Во время стресса или если ваша иммунная система ослаблена, HSV-1 может спровоцировать развитие простуды.

Самое известное свойство, для чего нужен лизин – это его способность бороться с герпесом. Добавки L-лизина могут помочь предотвратить рецидив HSV-1 и уменьшить продолжительность простуды. Считается, что лизин блокирует еще одну аминокислоту, называемую аргинином, которой необходим ВПГ-1, чтобы размножаться (, , ).

Одно исследование показало, что ежедневная добавка в 1000 мг лизина приводила к меньшему количеству высыпаний у 26 человек, которые были склонны к рецидивирующим герпесу. Интересно отметить, что в исследовании наблюдалось снижение простудных болей, когда показатель лизина человека был сохранен выше 165 нмоль / л. Когда уровни крови упали ниже этого уровня, простудные проявления герпеса увеличились ().

Еще одно исследование, проведенное у 30 человек, показало, что применение крема с лизином, травами, витаминами и цинком снизило проявления герпеса у 40% людей к третьему дню и у 87% к шестому дню. Хотя это исследование является многообещающим, оно не указывало количество лизина или других ингредиентов, используемых в креме.

Кроме того, не все исследования показывают, что лизин эффективен в снижении случаев возникновения или продолжительности заболевания. В одном обзоре было обнаружено недостаточное количество доказательств, рекомендующих его для лечения герпеса ().

Некоторые исследования показывают, что L-лизин может уменьшить продолжительность и проявлений герпеса, но данные противоречивы.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о лизине и его применении в качестве биологически активной добавки (БАД):

1. Необходимая аминокислота: Лизин — это одна из девяти незаменимых аминокислот, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Он играет ключевую роль в синтезе белков, поддержании иммунной функции и усвоении кальция, а также способствует образованию коллагена, что важно для здоровья кожи и соединительных тканей.

2. Поддержка иммунной системы: Лизин может помочь в борьбе с вирусами, особенно с вирусом простого герпеса. Исследования показывают, что добавление лизина в рацион может снизить частоту и тяжесть вспышек герпеса, что делает его популярным средством для профилактики и лечения этого заболевания.

3. Спортивные достижения: Лизин также используется спортсменами и активными людьми для улучшения восстановления после тренировок. Он способствует синтезу мышечного белка и может помочь в снижении мышечной усталости, что делает его полезным дополнением к спортивному питанию.

Эти факты подчеркивают важность лизина как для общего здоровья, так и для специфических целей, таких как поддержка иммунной системы и улучшение спортивных результатов.

Лизин Как Принимать и На Что следует обратить Внимание при выборе

2. Может уменьшить беспокойство, блокируя рецепторы стрессового ответа

Лизин может снижать уровень тревожности.

Исследование показало, что этот аминокислотный компонент блокирует рецепторы, участвующие в реакции на стресс. У крыс, получавших лизин, отмечалось уменьшение стресс-индуцированных кишечных сокращений.

В другом исследовании на 50 здоровых участниках в течение недели добавление 2,64 грамма лизина и аргинина способствовало снижению тревожности, вызванной стрессом, и уменьшению уровня кортизола, известного как гормон стресса.

Использование 4,2 грамма лизина на килограмм пшеничной муки в бедных деревнях Сирии также помогло снизить уровень тревожности у мужчин с высоким стрессом. Через три месяца употребления обогащенной муки было отмечено снижение уровня кортизола у женщин.

Лизин может положительно влиять на людей с шизофренией — психическим расстройством, нарушающим восприятие реальности. Хотя исследования находятся на начальной стадии, есть возможность, что лизин может улучшить симптомы шизофрении в сочетании с терапией.

Лизин способен снижать тревожность и уровень кортизола у некоторых людей, а также может улучшать симптомы у пациентов с шизофренией.

3. Может улучшить абсорбцию и удержание кальция

Лизин может помочь вашему телу удерживать кальций ().

Считается, что лизин увеличивает всасывание кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать минерал ().

Исследование у 30 женщин, 15 здоровых и 15 с остеопорозом, показало, что добавление кальция и лизина снижает потерю кальция в моче. У женщин, получавших только 3 грамма кальция, прогрессивно увеличивалось количество кальция в моче. Однако женщины, которые также получали 400 мг лизина, теряли меньше кальция через свою мочу ().

Лизин, защищает кости и может также играть определенную роль в контроле того, где кальций транспортируется в вашем теле. Например, было доказано, что он предотвращает накопления кальция в кровеносных сосудах у крыс. Этот тип наращивания является фактором риска сердечных заболеваний.

Кроме того, в одном исследовании в пробирке было обнаружено, что клетки, которые выращивались без лизина, имели увеличенное движение кальция из клетки. Это увеличение не наблюдалось в клетках с лизином ().

Лизин может помочь организму поглощать больше кальция и уменьшить потерю кальция в моче. Он может также снизить риск накопления кальция в кровеносных сосудах.

При герпесе. Как и когда принимать лизин? Данные исследований

4. Может способствовать заживлению ран, помогая создать коллаген

Лизин играет ключевую роль в организме, особенно в заживлении ран.

В тканях животных лизин активируется в поврежденных областях, что ускоряет восстановление. Эта аминокислота необходима для синтеза коллагена — белка, поддерживающего структуру кожи и костей.

Лизин также может действовать как связующий агент, увеличивая количество новых клеток в ране и способствуя образованию новых кровеносных сосудов.

Исследования на животных показали, что сочетание лизина и аргинина, другой аминокислоты, ускоряет заживление переломов. В одном из экспериментов с 40 кроликами применение 47 мг лизина и 50 мг аргинина на килограмм массы тела значительно улучшило кровообращение и заживление костей. Кролики, получавшие эти аминокислоты, заживали на две недели быстрее, чем контрольная группа.

Заживление ран — сложный процесс, требующий различных минералов и витаминов. Лизин играет важную роль, и его недостаток может замедлить заживление.

В одном из исследований использование геля с лизином на ране снижало риск инфекции и ускоряло заживление по сравнению с отсутствием такого геля.

Лизин необходим для синтеза коллагена, критически важного для заживления ран. Эксперименты подтверждают, что лизин может ускорить процесс заживления и сократить время восстановления.

Чем еще полезен L-лизин

Лизин — как и все аминокислоты — используется как строительный блок для белка в вашем организме. Эти белки помогают вырабатывать гормоны, иммунные клетки и ферменты.

Лизин может иметь несколько преимуществ в дополнение к тем, которые обсуждались ранее.

Вот другие области, где лизин может принести пользу вашему здоровью:

• Рак: одно исследование на животных показало, что лизин в сочетании с антиоксидантным катехином снижает рост раковых клеток у мышей ().
• Здоровье глаз: исследование на крысах с диабетом показало, что добавки лизина могут предотвратить развитие катаракты ().
• Диабет: одно исследование показало, что лизин может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Однако связь все еще неясна ().
• Кровяное давление: исследование у 50 взрослых с дефицитом лизина и высоким артериальным давлением показало, что добавки лизина значительно снижают артериальное давление ()

Лизин необходим для поддержания нормального здоровья, и прием пищевых добавок L-лизина принесет пользу определенным людям и при определенных условиях.

Исследование лизина является многообещающим, поскольку некоторые данные свидетельствуют о том, что он может оказывать противораковое действие, способствовать снижению уровня сахара в крови и снижению артериального давления.

Лучшие источники лизина в продуктах питания и пищевые добавки (бады)

Лизин содержится в белковых продуктах, особенно в мясе и молочных изделиях, а также в небольших количествах в растительных источниках.

Лизин в продуктах питания

Мясо: говядина, курица и ягненок
Морепродукты: мидии, креветки и устрицы
Рыба: лосось, треска и тунец
Молочные продукты: молоко, сыр и йогурт
Овощи: картофель, перец и лук-порей
Фрукты: авокадо, курага и груши
Бобовые: соя, фасоль и нут
Орехи и семена: макадамия, семена тыквы и кешью

Зерновые, как правило, плохой источник лизина. Однако, киноа, амарант и гречка содержат приличное количество лизина.

Добавки L-лизина

Продукция на iHerb.com отличается высоким качеством. Рекомендуем обратить внимание на следующие варианты L-лизина:

• оптимальное соотношение дозировки и цены
• надежный производитель
• известный бренд с качественными добавками

При предрасположенности к герпесу рекомендуется принимать 1 грамм лизина ежедневно в холодное время года или использовать гель с лизином. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

Лизин важен для усвоения железа, поэтому его можно принимать одновременно с железосодержащими препаратами.

Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба и молочные изделия, являются основными источниками лизина. Также он содержится в растительных продуктах, таких как картофель, авокадо и соевые изделия.

Заключительные мысли

В статье мы рассмотрели, для чего нужен лизин и как правильно его использовать в виде бада, где искать в продуктах питания.

Лизин — незаменимая аминокислота со многими преимуществами, которые варьируются от предотвращения герпеса до снижения тревоги и содействия заживлению ран.
В качестве строительного блока белков он также может иметь множество других преимуществ. Без достаточного количества лизина ваше тело может не иметь достаточных или подходящих гормонов и иммунных клеток.

Лизин содержится в большом количестве в мясе, рыбе и молочных продуктах.

5. Поддержка иммунной системы и улучшение общего состояния здоровья

Лизин, являясь одной из незаменимых аминокислот, играет важную роль в поддержании нормального функционирования иммунной системы. Он способствует синтезу антител, которые необходимы для борьбы с инфекциями и заболеваниями. Лизин активирует Т-клетки, отвечающие за клеточный иммунный ответ, что делает организм более устойчивым к вирусам и бактериям.

Кроме того, лизин участвует в образовании коллагена, который необходим для поддержания здоровья кожи, суставов и соединительных тканей. Коллаген, в свою очередь, способствует заживлению ран и восстановлению тканей, что также важно для общего состояния здоровья. При достаточном уровне лизина в организме, процессы регенерации происходят быстрее, что помогает поддерживать активный образ жизни и хорошее самочувствие.

Лизин также влияет на уровень серотонина, нейромедиатора, который отвечает за настроение и общее психоэмоциональное состояние. Недостаток лизина может привести к повышенной тревожности, депрессии и другим психическим расстройствам. Прием л-лизина в качестве биологически активной добавки может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на иммунной системе.

Исследования показывают, что лизин может оказывать противовирусное действие, особенно в отношении вируса простого герпеса. Прием л-лизина может снизить частоту и тяжесть обострений герпетической инфекции, что также способствует улучшению общего состояния здоровья. Это делает лизин полезным дополнением к рациону для людей, предрасположенных к вирусным инфекциям.

Кроме того, лизин способствует усвоению кальция, что важно для поддержания здоровья костей и зубов. Это особенно актуально для пожилых людей, у которых риск остеопороза и других заболеваний костной системы возрастает. Поддержание достаточного уровня лизина в организме может помочь предотвратить такие проблемы и улучшить общее состояние здоровья.

Таким образом, л-лизин, будучи важным компонентом для поддержания иммунной системы и общего состояния здоровья, может быть полезен в качестве биологически активной добавки. Его применение может помочь не только в борьбе с инфекциями, но и в улучшении психоэмоционального состояния, а также в поддержании здоровья костей и соединительных тканей.

Вопрос-ответ

Какие болезни лечит лизин?

L-лизин используется для лечения вируса герпеса и восстановления после тренировок. Однако полезных свойств у этой кислоты намного больше. L-лизин может быть полезен во многих случаях, среди которых лечение тревожности и диабета.

Для чего пьют Эль лизин?

Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Питает и ускоряет рост мышечной ткани, строя мышечный белок за счет улучшения азотистого обмена. Поэтому его рекомендуют спортсменам при интенсивных тренировках. Положительно действует на работу сердца.

Чем полезен лизин для женщин?

Лизин — многофункциональное вещество, которое укрепляет иммунитет, нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поддерживает обмен веществ, делает кости крепче, а кожу красивее.

Кому нельзя пить Л лизин?

С осторожностью к приему лизина нужно отнестись людям, страдающим болезнями почек или печени, а также беременным и кормящим женщинам. Прежде чем принимать лизин, им необходимо проконсультироваться с врачом. Взаимодействие с другими веществами. Для усвоения лизина в организм обязательно должен поступать аргинин.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема л-лизина в качестве биологически активной добавки (БАД), обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области питания. Это поможет избежать возможных противопоказаний и нежелательных взаимодействий с другими препаратами.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на дозировку л-лизина, указанную на упаковке. Следуйте рекомендациям производителя и не превышайте рекомендованную дозу, чтобы избежать побочных эффектов.

СОВЕТ №3

Принимайте л-лизин в сочетании с другими витаминами и минералами, такими как витамин C, чтобы улучшить его усвоение и повысить эффективность. Это может помочь в поддержании иммунной системы и улучшении общего состояния здоровья.

СОВЕТ №4

Следите за своим состоянием во время приема л-лизина. Если вы заметите какие-либо негативные изменения в самочувствии, прекратите прием добавки и обратитесь к врачу для получения рекомендаций.