Изжога – лечение натуропатическими средствами

Изжога — это жжение в груди, знакомое многим и вызывающее дискомфорт. В статье рассмотрим, как натуропатические средства помогают в лечении изжоги, а также важность нутрициологии для здоровья пищеварительной системы. Узнаете о натуральных методах, которые облегчают симптомы и устраняют причины изжоги, улучшая качество жизни.

Что такое изжога

Изжога — это расстройство желудка, проявляющееся жжением в груди из-за попадания кислоты из желудка в пищевод.

Это состояние связано с кислотным рефлюксом, известным как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Изжога и более серьезные формы ГЭРБ — одни из самых распространенных заболеваний пищеварительной системы.

Что провоцирует кислотный рефлюкс и изжогу? В основном, это связано с рационом и образом жизни. Симптомы изжоги чаще всего возникают ночью после обильного ужина, во время физической активности, например, при наклонах или подъеме, а также в горизонтальном положении.

Эксперты в области натуропатии отмечают, что изжога может быть эффективно облегчена с помощью натуральных средств. Они подчеркивают важность изменения диеты, включая увеличение потребления овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, которые способствуют нормализации пищеварения. Кроме того, специалисты рекомендуют использование травяных настоев, таких как мята и ромашка, которые обладают успокаивающим эффектом на слизистую оболочку желудка.

Некоторые эксперты также советуют обратить внимание на адаптогены, такие как корень солодки, который может помочь в восстановлении баланса кислотности. Важным аспектом является и управление стрессом, так как он может усугублять симптомы изжоги. Регулярные физические упражнения и практики релаксации, такие как йога, также могут способствовать улучшению состояния. Таким образом, натуропатические подходы предлагают комплексный подход к лечению изжоги, акцентируя внимание на естественных методах и образе жизни.

Это народное средство от ИЗЖОГИ работает МГНОВЕННО! #здоровье #изжога #гастрит

Симптомы

Наиболее распространенные и заметные  симптомы изжоги  включают в себя:

• жжение и боль в груди
• общий дискомфорт в верхней части живота или ниже грудины
• боли в животе вскоре после еды, ощущение, что желудочная кислота «разъедает стенки желудка»
• боль, которая, кажется, сначала поднимается из желудка и может доходить до горла
• отрыжка или ощущение кислотности, попадающей в горло или рот
• кислый и горький вкус во рту
• чрезмерное чувство сытости
• тошнота (симптомы диспепсии)

Хотите знать, опасна ли изжога или это просто неудобный симптом? Периодическая изжога, особенно после употребления обычных «триггерных» продуктов, которые образуют кислоту — не считается опасной. Но согласно исследованиям, постоянное появление этих симптомов может являться красным флагом для хронического состояния, такого как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ().

Иногда ГЭРБ может привести к серьезным проблемам, поэтому важно оценить причины симптомов.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о лечении изжоги натуропатическими средствами:

1. Травяные настои: Многие натуропатические подходы к лечению изжоги включают использование трав, таких как корень имбиря и ромашка. Эти травы обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь успокоить раздражение слизистой оболочки желудка и пищевода.

2. Алкализирующие продукты: Некоторые натуропаты рекомендуют включать в рацион алкализирующие продукты, такие как бананы, авокадо и шпинат. Эти продукты могут помочь нейтрализовать избыточную кислоту в желудке и снизить симптомы изжоги.

3. Ароматерапия: Эфирные масла, такие как масло мяты перечной и лаванды, могут использоваться в ароматерапии для облегчения симптомов изжоги. Они помогают расслабить мышцы пищевода и улучшить пищеварение, что может снизить частоту и интенсивность изжоги.

Как избавиться от изжоги без лекарств?

Причины

Перед рассмотрением методов борьбы с изжогой, необходимо понять ее причины. Изжога возникает из-за проблем с пищеварением, связанных с забросом желудочной кислоты в пищевод.

Причины возникновения изжоги

Основные факторы, приводящие к нарушению работы пищеварительной системы и изжоге:

1. Некоторые продукты питания
2. Чрезмерное количество пищи за один прием
3. Высокий уровень стресса
4. Прием определенных медикаментов
5. Ослабление сфинктеров желудка из-за недостатка белка в рационе

Дополнительные факторы, способствующие изжоге: пожилой возраст, избыточный индекс массы тела (ИМТ), курение, тревожные расстройства или депрессия, а также низкая физическая активность на работе.

Хотя изжога обычно проходит после родов, более 50% беременных женщин сталкиваются с этой проблемой из-за увеличения давления на органы пищеварения и изменений в гормональном фоне.

Натуральные средства от изжоги

Многие из причин изжоги можно устранить, введя в свою жизнь основные инструменты нутрициологии, такие как изменение диеты, избегание переедания и управление стрессорами. Вот несколько естественных средств лечения изжоги, чтобы попробовать, прежде чем полагаться на лекарства:

Как избавиться от изжоги? 3 действенных способа!

1. Ешьте меньшие порции

Переедание создает нагрузку на желудок. При большом количестве пищи уровень желудочной кислоты возрастает для пищеварения. Исследования показывают, что после тяжелой пищи, особенно с высоким содержанием жиров, часть содержимого желудка может возвращаться в пищевод.

Многие предпочитают есть обильную пищу вечером, что делает изжогу распространенной проблемой перед сном. Ночное переедание также способствует увеличению веса, что связано с частыми случаями изжоги. Например, исследование в «Медицинском журнале Новой Англии» указывает, что ожирение вызывает изжогу из-за повышения давления в брюшной полости, связи с грыжей пищевода и гормональных факторов.

Чтобы избежать набора веса и переедания, старайтесь равномерно распределять прием пищи в течение дня. Если вы обычно едите два-три раза, попробуйте перейти на четыре-шесть небольших приемов пищи и перенести потребление калорий на более ранние часы.

Исследования показывают, что лучше избегать еды как минимум за три часа до сна.

2. Ограничьте продукты, которые увеличивают желудочную кислоту

Корректировка рациона питания для удаления или сокращения определенных продуктов, которые могут вызвать изжогу, когда желудочная кислота вытекает из желудка, может значительно помочь уменьшить рефлюкс.

Продукты, которые могут ухудшить симптомы изжоги, включают:

• жареная пища или пища с высоким содержанием некачественных и рафинированных масел — это продукты, которые следует немедленно прекратить есть, если вы хотите полностью избежать изжоги
• упакованные продукты с искусственными подсластителями, ингредиентами, консервантами и ароматизаторами
• помидоры
• цитрусовые (апельсины, лимоны, лаймы, грейпфрут)
• чеснок
• лук
• шоколад
• кофе
• продукты с кофеином
• мята
• алкоголь

Борьба с изжогой не обязательно означает, что вы должны избегать этих продуктов в целом. Тем не менее, всегда анализируйте то, что вы употребляете в пищу, и какие реакции дает на эту пищу ваш организм. Все по-разному реагируют на кислую пищу, и может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы установить, какой именно продукт вызывает изжогу именно у вас.

3. Кушайте полезные для пищеварения продукты

Сосредоточьтесь на натуральных и необработанных продуктах, которые не вредят пищеварению. Диета GAPS — пример подхода, основанного на цельных продуктах, способствующих лечению пищеварительных расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника и кислотный рефлюкс.

Полезные продукты в рамках диеты GAPS:

• свежие органические овощи, особенно богатые пребиотическими волокнами (артишоки, спаржа, огурцы, тыква, фенхель)
• полезные жиры (кокосовое масло, авокадо, топленое масло), легко усваиваемые и питающие пищеварительный тракт
• качественные животные белки (курица и говядина от животных на свободном выпасе)
• дикий тунец, сардины и лосось
• костный бульон, содержащий ферменты и питательные вещества (коллаген, глютамин, пролин, глицин), способствующие восстановлению кишечника
• алоэ вера, сырой мед, петрушка, имбирь и укроп для поддержки здоровья пищеварительного тракта
• непастеризованные молочные продукты (кефир, йогурт, сырые сыры) для балансировки здоровых бактерий в желудке
• ферментированные овощи (кимчи, квашеная капуста) и напитки (чайный гриб) с пробиотиками
• яблочный уксус для регулирования кислотности желудка
• миндаль
• чаи (ромашка, папайя, фенхель, имбирный)

4. Контролируйте свой стресс

Стресс — это нечто большее, чем просто то, что вы чувствуете в своей голове — это на самом деле мощный гормональный спусковой механизм, который может воздействовать практически на любую систему организма, от иммунитета до пищеварения. Одно исследование 2013 года, опубликованное в Journal of Digestive Diseases and Sciences, показало, что симптомы расстройства рефлюкс-эзофагит в значительной степени связаны с уровнем психосоциального стресса, а тяжесть рефлюкс-эзофагита коррелирует со степенью стресса ().

Высокие уровни неконтролируемого стресса и даже недосыпания могут увеличить выработку кислоты в желудке, которая стимулирует изжогу. Поэтому многие люди с частым расстройством желудка или ГЭРБ считают, что стресс вызывает их симптомы.

В одном исследовании взрослых, испытывающих частую изжогу, наличие серьезных и постоянных жизненных стрессоров или продолжающегося истощения в течение шестимесячного периода, значительно предсказывали усиление симптомов изжоги в течение следующих четырех месяцев.

Чтобы обуздать симптомы изжоги или другие признаки расстройства пищеварения, посмотрите на причину проблемы. Как вы справляетесь со стрессом от работы или отношений? Как много вы спите? Делаете ли вы все возможное, чтобы избежать «выгорания» и перенапряжения надпочечников, что может привести к усталости?

Попробуйте такие методы работы со стрессом, как глубокое дыхание, массаж или иглоукалывание, целительная молитва или медитация, ведение дневника и использование расслабляющих эфирных масел.

5. Принимайте добавки для поддержки пищеварения

Соблюдение сбалансированной диеты — ваш приоритет, но определенные добавки могут помочь восстановить пищеварительный тракт и облегчить симптомы при переходе к новому образу жизни.

• Пищеварительные ферменты — помогают организму переваривать пищу, улучшать усвоение питательных веществ и предотвращать избыточное накопление кислоты. Принимайте одну или две капсулы перед каждым приемом пищи до исчезновения симптомов.
• Бетаин HCL с пепсином — может помочь избежать неприятных ощущений. Принимайте по одной таблетке (650 мг) перед каждым приемом пищи, не более трех раз в день.
• Пробиотики — помимо пробиотических продуктов, рассмотрите ежедневный прием 25–50 миллиардов единиц высококачественных пробиотиков для подавления роста вредных бактерий в кишечнике.
• Магний — важный минерал, дефицит которого часто не осознается. Он расслабляет мышцы, улучшает качество сна, помогает справляться со стрессом и облегчает пищеварение. Рекомендуется принимать 400 мг магниевой добавки один или два раза в день.
• L-глутамин — аминокислота, поддерживающая восстановление при расстройствах пищеварения, таких как синдром «дырявого» кишечника или язвенный колит. Принимайте по 5 граммов порошка глютамина дважды в день во время еды.

Осторожно с лекарствами

Некоторые препараты, например, противозачаточные таблетки или средства от высокого кровяного давления, могут усугубить симптомы изжоги. Избегайте курения, так как оно расслабляет желудочные сфинктеры и увеличивает выработку желудочной кислоты.

Если планируете использовать медикаменты для контроля симптомов изжоги, будьте внимательны. Исследования 2020 года показали, что безрецептурные препараты с ранитидином (например, Zantac) могут содержать вредные примеси. Загрязняющее вещество N-нитрозодиметиламин (NDMA) может накапливаться со временем и при неправильном хранении.

Хотя в большинстве образцов Zantac, протестированных FDA, NDMA не обнаружено, рекомендуется прекратить прием любых форм ранитидина. NDMA не найден в других средствах от изжоги, таких как фамотидин (Пепсид), эзомепразол (Нексиум) или омепразол (Прилосек). Если необходимо медикаментозное лечение, выбирайте эти препараты под наблюдением врача.

Для создания индивидуальной программы восстановления пищеварительной системы и ее прохождения под контролем опытного нутрициолога приглашаем вас на health-coaching.

Заключение

• Изжога — это форма расстройства желудка, которое ощущается как ощущение жжения в груди, вызванное кислотной регургитацией в пищевод. Это состояние связано с кислотным рефлюксом, также известным как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
• Это состояние возникает, когда желудочная кислота не удерживается внутри желудка должным образом. Основными причинами могут быть: определенные продукты в вашем рационе, чрезмерное употребление пищи за один раз, высокий уровень стресса, прием определенных лекарств.
• Природные средства от изжоги включают в себя: сокращение объема порций, борьба со стрессом, противовоспалительная диета (например GAPS), использование добавок для поддержки пищеварения.
• Считается, что популярное безрецептурное лекарство под названием Zantac (которое содержит ранитидин) может содержать загрязняющее вещество, представляющее опасность для здоровья населения, поэтому его больше не следует использовать.

6. Измените образ жизни и привычки

Изжога – это неприятное ощущение жжения в области груди, которое возникает, когда кислота из желудка попадает в пищевод. Часто это состояние связано с неправильным образом жизни и привычками. Изменение этих факторов может существенно снизить частоту и интенсивность изжоги. Рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут вам улучшить свое самочувствие.

1. Правильное питание: Обратите внимание на свой рацион. Избегайте острого, жирного и жареного, а также цитрусовых и шоколада, которые могут провоцировать изжогу. Вместо этого включите в меню больше овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов. Регулярные приемы пищи небольшими порциями помогут избежать переполнения желудка и снизят риск возникновения изжоги.

2. Употребление жидкости: Следите за тем, как и когда вы пьете. Избегайте газированных напитков и кофе, которые могут увеличить кислотность. Лучше пить воду между приемами пищи, а не во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок.

3. Отказ от вредных привычек: Курение и употребление алкоголя могут усугубить симптомы изжоги. Никотин расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что способствует обратному забросу кислоты. Алкоголь также может раздражать слизистую оболочку желудка и пищевода. Постарайтесь сократить или полностью исключить эти привычки.

4. Контроль веса: Избыточный вес создает дополнительное давление на желудок, что может привести к изжоге. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут вам поддерживать здоровый вес и снизить риск возникновения этого неприятного симптома.

5. Правильная поза во время и после еды: Старайтесь не ложиться сразу после еды. Лучше всего оставаться в вертикальном положении в течение как минимум 2-3 часов после приема пищи. Это поможет предотвратить заброс кислоты в пищевод. Также избегайте тесной одежды, которая может давить на живот.

6. Управление стрессом: Стресс может оказывать значительное влияние на пищеварение. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.

Изменение образа жизни и привычек – это важный шаг на пути к снижению симптомов изжоги. В сочетании с натуропатическими средствами, такими как травяные чаи и добавки, эти изменения могут значительно улучшить ваше самочувствие и качество жизни.

Вопрос-ответ

Что натуропаты назначают при изжоге?

В некоторых случаях врач-натуропат может порекомендовать добавки соляной кислоты (HCL) и пищеварительные ферменты. Добавки HCL могут усилить выработку желудочного сока, а пищеварительные ферменты способствуют более эффективному перевариванию пищи, снижая риск рефлюкса.

Самое лучшее народное средство от изжоги?

Лучшие народные средства от изжоги. Минеральная вода является лучшим народным средством при сильной изжоге. Употребляют ее по 50 мл 2-4 раза в день. Сода – самое популярное народное средство при изжоге. Ее разводят в воде и употребляют получившийся напиток внутрь при появлении симптоматики.

Какая трава убирает изжогу?

Также избавиться от изжоги и в целом улучшить работу желудка помогают чай из калины или ромашки, отвар из свежей мяты, сок алоэ вера.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте имбирь. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить симптомы изжоги. Добавляйте свежий имбирь в чай или готовьте с ним блюда, чтобы облегчить состояние.

СОВЕТ №2

Попробуйте алоэ вера. Сок алоэ вера известен своими успокаивающими свойствами для пищеварительной системы. Употребление небольшого количества сока перед едой может помочь снизить уровень кислотности и предотвратить изжогу.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на диету. Избегайте продуктов, которые могут вызывать изжогу, таких как острые, жирные и кислые блюда. Вместо этого включите в рацион больше овощей, злаков и нежирного белка, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы.

СОВЕТ №4

Практикуйте релаксацию. Стресс может усугубить симптомы изжоги, поэтому важно находить время для расслабления. Попробуйте медитацию, йогу или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.