Мака перуанская для женщин: как принимать, свойства и противопоказания

Мака перуанская, обладающая уникальными свойствами, набирает популярность среди женщин, стремящихся улучшить здоровье и самочувствие. В статье рассмотрены полезные свойства маки, ее влияние на женский организм, рекомендации по приему и возможные противопоказания. Эти аспекты помогут читательницам осознанно выбрать этот натуральный продукт и эффективно использовать его для поддержания здоровья и гармонии в жизни.

Мака перуанская – польза для организма женщин и мужчин

Корень маки — адаптоген, который, согласно исследованиям, улучшает фертильность у мужчин и женщин.

Мака содержит 31 минерал и 60 фитонутриентов, что делает её ценным источником питания для эндокринной системы. Она поддерживает работу гипофиза, надпочечников и щитовидной железы, важные для гормонального баланса. Мака влияет на ключевые гормоны обоих полов, не содержащиеся в ней.

С 1961 года ученые изучают свойства перуанской маки в контексте фертильности. Исследования выявили уникальные соединения — глюкозинолаты, которые могут влиять на фертильность мужчин и женщин. Эти алкалоиды помогают поддерживать гормональное равновесие.

Преимущества перуанской маки:

• Поддержка гормонального баланса
• Увеличение энергии, выносливости и ясности мышления
• Поддержка функции щитовидной железы
• Содействие нормальной сексуальной функции

Мака перуанская, известная своими полезными свойствами, становится всё более популярной среди женщин. Эксперты отмечают, что этот корень богат витаминами, минералами и аминокислотами, что способствует улучшению общего состояния организма. Он может помочь в регулировании гормонального фона, что особенно важно для женщин в разные периоды жизни, включая менопаузу. Рекомендуемая доза составляет 1-3 чайные ложки порошка в день, который можно добавлять в смузи или йогурты.

Однако, несмотря на свои преимущества, мака имеет и противопоказания. Специалисты предупреждают, что её не следует принимать при наличии заболеваний щитовидной железы или гормональных нарушений без предварительной консультации с врачом. Также важно учитывать индивидуальную непереносимость. В целом, при правильном подходе и соблюдении рекомендаций, мака может стать ценным дополнением к рациону женщин, способствуя улучшению здоровья и самочувствия.

Известное во всем мире перуанское растение Мака. Применение перуанской Маки

1. Адаптоген

Мака обладает адаптогенными свойствами, что означает, что она помогает укрепить организм и его способность лучше противостоять болезням и стрессам. Мака поддерживает надпочечники и уравновешивает функции организма. Чтобы трава считалась адаптогеном, она должна быть нетоксичной или безвредной для любого органа организма. Также у адаптогена должна быть возможность длительного употребления без риска побочных эффектов. Мака классифицируется как адаптоген.

В клиническом исследовании мышей 2014 года, опубликованном в журнале Clinical Food , было обнаружено, что экстракт маки перуанской (дозы: 250 и 500 мг / кг) снижает уровни кортикостерона (и кортикостероидов надпочечников), повышает уровни норадреналина и дофамина и ингибирует активные формы кислорода (АФК). То есть активность на окислительный стресс, доказывающая его антидепрессантоподобные эффекты.

Иммунологические проблемы с фертильностью заставляют организм идентифицировать часть своей репродуктивной функции как врага и, как следствие, посылают в клетки естественные киллеры (NK). Мака помогает организму в правильном иммунном ответе.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о мака перуанской и её влиянии на женщин:

1. Гормональный баланс: Мака перуанская известна своими адаптогенными свойствами, которые помогают регулировать гормональный баланс у женщин. Она может облегчать симптомы менопаузы, такие как приливы и перепады настроения, а также способствовать улучшению фертильности.

2. Энергия и выносливость: Мака часто используется как натуральный энергетик. Исследования показывают, что она может повышать уровень энергии и выносливости, что особенно полезно для женщин, ведущих активный образ жизни или занимающихся спортом.

3. Психоэмоциональное состояние: Мака также может оказывать положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Она помогает уменьшить уровень стресса и тревожности, что может быть особенно актуально для женщин, сталкивающихся с высокими нагрузками на работе или в личной жизни.

При этом важно помнить о противопоказаниях и консультироваться с врачом перед началом приема, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

MACA Быстрый и краткий обзор Перуанский Женьшень

2. Тоник эндокринной системы

Одним из ключевых свойств перуанской маки является её способность активировать гипоталамус. Этот участок мозга регулирует работу гипофиза, действуя как тоник для гормональной системы. При оптимальной работе гипофиза вся эндокринная система приходит в равновесие, так как он управляет выработкой гормонов надпочечниками, щитовидной железой и половой системой (яички у мужчин и яичники у женщин).

3. Способствует гормональному балансу

Мака перуанская помогает организму женщин поддерживать сбалансированный уровень эстрогена и прогестерона. Высокие или низкие уровни эстрогена или прогестерона в неподходящее время могут помешать женщине забеременеть или выносить ребенка до срока. Избыточный уровень эстрогена может привести к снижению уровня прогестерона; это известно как доминирование эстрогена. Прием маки может помочь сбалансировать соотношение эстрогена и прогестерона, что очень важно для достижения здоровой беременности.

В одном исследовании маку давали крысам-самцам и самкам. Было обнаружено, что у самок созревало множество яйцевых фолликулов (важно для овуляции), у мужчин были значительно более высокие показатели производства и подвижности сперматозоидов.

Мака Перуанская для мужчин женщин. Купить Maca экстракт капсулы Цена Отзывы инструкция как принимать

4. Поддерживает нормальную сексуальную функцию

В клиническом исследовании 2001 года участвовали девять мужчин. В течение четырех месяцев им давали капсулы с макой перуанской в дозировке 1500–3000 мг в день. Все участники отметили увеличение либидо и улучшение количества и подвижности сперматозоидов. Также наблюдалось повышение уровня DHEA, снижение тревожности и стресса, нормализация артериального давления, а также увеличение содержания железа и уровня андрогенов, вырабатываемых надпочечниками.

5. Увеличивает энергию и выносливость

Мака обеспечивает организм природной энергией благодаря высокому уровню углеводов. Мака на 60% состоит из углеводов, в основном из крахмала и сахара.

6. Улучшает здоровье фолликулов

Мака может активизировать созревание фолликулов в яичниках, согласно исследованиям на животных.

7. Улучшает здоровье яйцеклеток

Мака предлагает множество питательных веществ для поддержания здоровья организма на клеточном уровне, а также здорового гормонального баланса, который способствует улучшению качества яйцеклеток.

9. Увеличивает количество и качество сперматозоидов, обеспечивая их з доровую подвижность

Исследования показывают положительное влияние маки перуанской на три ключевых показателя здоровья сперматозоидов. Ученые связывают этот эффект с поддержанием гормонального баланса и насыщением организма необходимыми питательными веществами для здоровья клеток.

Избыточный уровень эстрогена у мужчин может привести к эректильной дисфункции, снижению либидо, уменьшению числа сперматозоидов и снижению производства семенной жидкости. Исследования Мичиганского университета, опубликованные в Healthnotes, подтверждают, что мужчины, употребляющие маку перуанскую, отмечают увеличение либидо и улучшение состояния сперматозоидов.

8. Налаживает менструальный цикл и поддерживает здоровье эндометрия

Мака может поддерживать здоровье менструального цикла благодаря способности поддерживать гормональный баланс, питать эндокринную систему (которая контролирует функцию гормонов) и увеличивать приток крови к организму.

Мака поддерживает здоровую менструацию, слизистую оболочку эндометрия (слишком толстый или тонкий эндометрий) и овуляцию.

9. Помогает здоровью щитовидной железы

Некоторые исследования показывают, что в 10 граммах корня перуанской маки содержится 52 микрограмма йода, причем более темные корни имеют его больше, чем светлые. Йод важен для нормального функционирования щитовидной железы. Мака гармонизирует работу гипоталамуса и снабжает его питательными веществами. Гипоталамус регулирует и балансирует деятельность других эндокринных желез: гипофиза, надпочечников, яичников, яичек, щитовидной и поджелудочной желез. Поэтому мака может быть полезна женщинам с проблемами щитовидной железы.

Как принимать маку перуанскую

Для женщин корень маки перуанской является одним из лучших средств, которые можно принимать при планировании беременности.

При покупке маки в магазине вам нужно убедиться, что в продукте, который вы используете, есть только корень маки, и нет ее листьев или стеблей.

Мака выпускается в виде порошка, капсул или настойки.

Порошок маки меруанской

Мака в порошковой форме представлена двумя основными типами. Первый — обычный порошок маки, представляющий собой измельченный корень растения. Второй — желатинизированный порошок, который проходит специальный вегетарианский процесс удаления крахмала, что улучшает усвоение и делает продукт более концентрированным.

Исследования показывают, что желатинизированная мака усваивается легче и является более экономичным вариантом благодаря высокой концентрации. В этих исследованиях использовалась именно желатинизированная мака. Желатинизация не связана с желатином и не включает ингредиенты животного происхождения.

Порошок перуанской маки можно добавлять в напитки и блюда, такие как соки, смузи, йогурты или выпечку. Он имеет приятный солодовый вкус, который хорошо сочетается с другими продуктами.

Примеры качественных добавок маки в порошковой форме можно найти на iHerb.com:

(биодоступная желатинизированная мака)

(биодоступная желатинизированная мака)

(сырая мака)

Капсулы маки перуанской

Мака в форме капсул — удобный способ как можно принимать маку ежедневно. Многим людям будет проще использовать именно капсулы, так как их можно принимать в любое время, запивая водой.

Примеры качественных добавок маки в капсул на iHerb.com

Настойка маки перуанской

Корень перуанской маки в настойке — это жидкий экстракт с целебными свойствами. Настойку можно разбавлять в воде, соке или добавлять в смузи, следуя инструкциям на упаковке.

Дозировка

Общее рекомендуемое применение маки перуанской составляет 500-3000 мг в сутки.

Чтобы получить желаемые результаты, мака должна приниматься регулярно. Ее можно принимать в одной дозе или делить в течение дня.

Примечание: мака слегка стимулирует энергию, и поэтому мы считаем, что ее лучше принимать до 15:00, чтобы ночной сон не нарушался.

Безопасность и побочные эффекты

Польза перуанской маки подтверждена научными исследованиями. На протяжении тысячелетий перуанцы используют это растение в кулинарии и медицине. Долгая история применения маки как пищевого продукта свидетельствует о ее безопасности.

Исследования в Лабораториях безопасности продуктов в Ист-Брансуике, штат Нью-Джерси, не выявили токсичности или негативных фармакологических эффектов.

Некоторые женщины сообщали о легком расстройстве желудка после употребления сырого корня маки без предварительной желатинизации.

В редких случаях, при первом употреблении перуанской маки, у некоторых женщин может наблюдаться небольшое изменение в длительности менструального цикла. Это нормальная реакция организма, указывающая на балансировку гормональной системы.

Мака перуанская во время беременности

Вы уже убедились в том, какую пользу дает  мака перуанская для женщин, но как принимать ее во время беременности. В качестве меры предосторожности большинство производителей заявляют, что их добавки не следует использовать во время беременности. Это связано с тем, что мака не исследовалась на беременных женщинах.

Исследования острой токсичности и оценки цитотоксичности продемонстрировали отсутствие каких-либо доказательств потенциальной токсичности маки. Перуанцы употребляли маку в пищу тысячи лет. Поскольку не было исследований по использованию маки во время беременности, мы не можем утверждать, что она доказала свою безопасность во время беременности. Пожалуйста, проведите собственное исследование и примите личное решение об использовании маки во время беременности. Либо проконсультируйтесь с наторопатом.

Заключительные мысли

В статье рассмотрены полезные свойства перуанской маки для женщин, способы ее применения и возможные побочные эффекты.

Мака — выдающийся суперфуд и тоник, который может стать отличным дополнением к программе подготовки к беременности и повышению фертильности. Для достижения наилучших результатов рекомендуется ежедневное употребление.

Для максимальной пользы стоит сочетать перуанскую маку с другими травами, способствующими фертильности, такими как донг квай, красный клевер или витекс.

10. Влияние на психоэмоциональное состояние

Мака перуанская, известная своими адаптогенными свойствами, оказывает значительное влияние на психоэмоциональное состояние женщин. Это растение, произрастающее в высокогорьях Перу, содержит множество биологически активных веществ, которые способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и повышению общей жизненной энергии.

Одним из ключевых компонентов маки являются глюкозинолаты, которые помогают регулировать уровень кортизола — гормона стресса. Уровень кортизола может значительно повышаться в условиях постоянного стресса, что приводит к ухудшению психоэмоционального состояния. Регулярное употребление маки может помочь нормализовать этот уровень, что, в свою очередь, способствует улучшению настроения и снижению тревожности.

Кроме того, мака содержит аминокислоты, такие как аргинин и глицин, которые играют важную роль в синтезе нейромедиаторов, отвечающих за передачу сигналов в мозге. Это может помочь улучшить когнитивные функции, повысить концентрацию и память, а также снизить уровень депрессии.

Исследования показывают, что женщины, принимающие маку, отмечают улучшение общего самочувствия, увеличение энергии и снижение симптомов предменструального синдрома (ПМС). Это связано с тем, что мака помогает сбалансировать гормональный фон, что особенно важно в период менструаций и менопаузы, когда женщины могут испытывать эмоциональные колебания.

Важно отметить, что влияние маки на психоэмоциональное состояние может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Поэтому перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области фитотерапии, чтобы определить оптимальную дозировку и способ применения.

Кроме того, стоит учитывать, что мака не является панацеей и не заменяет полноценное лечение при серьезных психоэмоциональных расстройствах. Однако как дополнительный элемент в рамках комплексного подхода к поддержанию психического здоровья она может оказать положительное воздействие.

Вопрос-ответ

Кому нельзя маку перуанскую?

Противопоказания и побочные эффекты. Препараты, содержащие перуанский женьшень, не рекомендуются беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется принимать порошок корня маки людям, страдающим бессонницей, потому что активные компоненты, содержащиеся в этом растении, стимулируют организм.

Как действует перуанская мака на женщин?

Способствует увеличению либидо у женщин, нормализует баланс половых гормонов, улучшает фертильность.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема маки перуанской обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных противопоказаний и нежелательных взаимодействий.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших доз, чтобы оценить реакцию вашего организма на маку. Постепенно увеличивайте дозу, если не наблюдается негативных эффектов. Рекомендуемая начальная доза составляет около 1 чайной ложки порошка в день.

СОВЕТ №3

Для достижения наилучших результатов добавляйте маку в смузи, йогурты или овсянку. Это не только улучшит вкус, но и поможет вашему организму лучше усваивать полезные вещества, содержащиеся в маке.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на качество продукта. Выбирайте органическую маку от проверенных производителей, чтобы избежать загрязнений и сохранить все полезные свойства этого суперфуда.