Ашваганда – применение для женщин и мужчин

Ашваганда, или индийский женьшень, — популярный адаптоген в аюрведической медицине, обладающий множеством полезных свойств для женщин и мужчин. В этой статье рассмотрим, что такое ашваганда, ее применение, лечебные свойства и противопоказания, а также рекомендации по приему и дозировке. Эти аспекты помогут понять, как ашваганда поддерживает здоровье и благополучие в повседневной жизни.

Что такое Ашваганда

Ашваганда, или Withania Somnifera, относится к семейству пасленовых. Это растение, известное как индийский женьшень или корень сомнифера, используется в основном за счет своих корней и листьев, содержащих стероидные лактоны — анданолиды, такие как альфаерин А, альанолид D и ананон.

Название ашваганда переводится как «запах лошади», так как свежие корни имеют соответствующий аромат. Считается, что употребление ашваганды развивает силу и жизненную энергию, подобные лошадиным.

Проведено более 200 исследований, которые показали, что ашваганда может:

• улучшать функцию щитовидной железы
• лечить синдром хронической усталости надпочечников
• снижать уровень тревожности и депрессии
• помогать справляться со стрессом
• повышать выносливость и силу
• служить профилактикой и лечением рака
• замедлять дегенерацию клеток мозга
• стабилизировать уровень сахара в крови
• снижать уровень холестерина
• укреплять иммунную систему

Ашваганда занимает важное место в аюрведической медицине, поддерживая здоровье различных систем организма: иммунной, нервной, эндокринной и репродуктивной. Аюрведа стремится к сохранению здоровья без синтетических препаратов.

В рамках этой 5000-летней традиции ашваганда используется как домашнее средство для облегчения недугов и поддержания баланса в организме. В аюрведической практике она классифицируется как «расаяна», что подразумевает укрепление физического и психического здоровья, защиту от болезней и замедление старения. На протяжении веков в Индии ашваганду применяли как универсальное лекарство, и недавно ученые подтвердили ее противовоспалительные и антиоксидантные свойства, обеспечивающие множество преимуществ.

Ашваганда, известная как индийский женьшень, привлекает внимание как мужчин, так и женщин благодаря своим адаптогенным свойствам. Эксперты отмечают, что для женщин она может помочь в регулировании гормонального фона, снижении уровня стресса и улучшении качества сна. Исследования показывают, что ашваганда способствует повышению энергии и улучшению настроения, что особенно важно в период менопаузы.

Для мужчин ашваганда также имеет свои преимущества. Она может способствовать увеличению уровня тестостерона, улучшению физической выносливости и повышению либидо. Специалисты подчеркивают, что регулярное применение этого растения может помочь в борьбе с усталостью и улучшении общего самочувствия. Однако, как и с любым другим средством, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.

Доказано! Ашваганда повышает тест, снижает стресс! Разбор, инструкция, применение, состав отзывы Now

Применение ашваганды в лечебных целях

Рассмотрим подробнее – как применяется ашваганда для профилактики и лечения различных заболеваний у женщин и мужчин.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов об ашваганде и ее применении для женщин и мужчин:

1. Адаптогенные свойства: Ашваганда известна своими адаптогенными свойствами, что означает, что она помогает организму справляться со стрессом. Исследования показывают, что она может снижать уровень кортизола, гормона стресса, что особенно полезно как для мужчин, так и для женщин, стремящихся улучшить свое психоэмоциональное состояние.

2. Поддержка репродуктивного здоровья: У мужчин ашваганда может способствовать улучшению качества спермы и повышению уровня тестостерона, что положительно сказывается на фертильности. У женщин она может помочь в регулировании менструального цикла и облегчении симптомов предменструального синдрома (ПМС).

3. Улучшение физической выносливости: Исследования показывают, что ашваганда может повышать физическую выносливость и силу, что делает ее популярной среди спортсменов и активных людей. Это свойство полезно как для мужчин, стремящихся увеличить свои спортивные достижения, так и для женщин, занимающихся фитнесом и спортом.

Для чего АШВАГАНДА и как принимать Инструкция. Купить капсулы в аптеке для мужчин Отзывы Цена Лучшая

1. Улучшает функцию щитовидной железы

Одним из удивительных свойств адаптогенных трав, таких как ашваганда, является поддержка здоровья щитовидной железы. Исследования показывают, что ашваганда нормализует функцию вялой щитовидной железы у пациентов с болезнью Хашимото, аутоиммунным тиреоидитом. Для миллионов людей с проблемами щитовидной железы, которые даже не подозревают об этом, ашваганда может стать решением.

В 2017 году в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine было опубликовано исследование о применении ашваганды у пациентов с субклиническим гипотиреозом. У 50 участников была диагностирована патология щитовидной железы, но явные симптомы недостатка гормонов отсутствовали. В течение восьми недель одна группа принимала 600 мг экстракта корня ашваганды ежедневно, в то время как контрольная группа получала плацебо. Результаты показали, что ашваганда значительно улучшила уровни тиреотропного гормона (ТТГ) и тироксина (Т4) по сравнению с плацебо. Исследователи заключили, что ашваганда может быть полезна для нормализации гормонального фона у пациентов с гипотиреозом.

Еще одно исследование в Journal of Ayurveda and Integrative Medicine подтвердило, что ашваганда улучшает функцию щитовидной железы. Пациенты с биполярным расстройством использовали ашваганду для повышения когнитивных функций на протяжении восьми недель. Лабораторные тесты показали, что у некоторых участников увеличился уровень Т4 в процессе лечения, хотя это не было основной целью исследования. Эти данные указывают на то, что ашваганда может не подходить людям с гиперактивной щитовидной железой, например, при болезни Грейвса и гипертиреозе.

2. Лечит синдром уставших надпочечников

Исследования показывают, что применение ашваганды может быть эффективным для поддержки функции надпочечников. Более того, она помогает преодолеть усталость надпочечников. Надпочечники — это эндокринные железы, которые отвечают за выделение гормонов, в частности кортизола и адреналина, в ответ на стресс.

Если ваши надпочечники перегружены из-за переизбытка эмоционального, физического или психического стресса, это может привести к состоянию, которое называется синдром уставших надпочечников. Когда ваши надпочечники истощаются, это также может нарушить работу других гормонов в вашем организме, в том числе прогестерона, который может стать причиной бесплодия и снижения уровня ДГЭА, гормона, связанного с долголетием и поддерживающим крепкое тело.

Удивительная польза ашваганды 🔥 Помощь при стрессе и не только.

3. Борется со стрессом и тревогой

Одним из главных достоинств ашваганды является ее эффективность в борьбе с тревожностью. В исследовании 2009 года, опубликованном в PLOS One, ашваганда показала результаты, сопоставимые с традиционными препаратами, такими как лоразепам и имипрамин, но без побочных эффектов.

В 12-недельном контролируемом исследовании 75 участников с тревожными расстройствами разделили на две группы. Одна группа получала натуропатическую помощь, включая диетическое консультирование, техники глубокого дыхания, поливитамины и 300 мг ашваганды дважды в день. Вторая группа проходила аналогичное лечение, но принимала плацебо.

По окончании исследования измерили уровни тревожности. У участников, принимавших ашваганду, уровень тревожности снизился на 55%, в то время как у группы плацебо — на 30,5%. Также были отмечены значительные различия в психическом здоровье, концентрации, социальном функционировании, жизненной энергии, усталости и общем качестве жизни. Группа с ашвагандой показала более выраженные клинические улучшения.

Исследователи отметили отсутствие серьезных побочных эффектов в обеих группах. Главное преимущество ашваганды — минимальные негативные реакции при использовании. В отличие от этого, антидепрессанты и препараты для снижения тревожности могут вызывать сонливость, бессонницу, снижение сексуального влечения и увеличение аппетита.

4. Улучшает симптомы депрессии

Ашваганда не только приносит пользу людям, которые имеют дело с повышенной тревожностью и хроническим стрессом. Но также может быть полезна для людей, которые испытывают признаки депрессии. Ашваганда улучшает сопротивление стрессу. Исследования показывают, что таким образом улучшается самооценка качества жизни людей.

В экспериментальном исследовании, проведенном в 2000 году на крысах, эффективность ашваганды сравнивали с антидепрессантом имипрамином. Исследователи обнаружили, что ашваганда проявляла антидепрессантный эффект, сравнимый с имипрамином, когда крысы подвергались «поведенческому отчаянию» и тестам «выученная беспомощность». Был сделан вывод, что ашваганду можно использовать в качестве стабилизатора настроения при клинических состояниях депрессии ().

5. Баланс уровня сахара в крови

Использование ашваганды для профилактики и терапии диабета стало предметом исследований. Это растение содержит фенольные соединения, включая флавоноиды, которые способствуют антидиабетическим свойствам. Научные работы подтверждают, что флавоноиды снижают уровень сахара в крови. Эксперименты на грызунах показали, что прием экстракта корней и листьев ашваганды нормализует уровень глюкозы у диабетических крыс.

Исследование, опубликованное в журнале Reports of Biochemistry and Molecular Biology, показало, что введение ашваганды крысам, получавшим фруктозу, подавляет повышение уровня глюкозы, инсулинорезистентность и воспалительные процессы. Эти результаты указывают на положительное влияние экстракта ашваганды на чувствительность к инсулину и снижение воспалительных маркеров у людей.

6. Помогает бороться с раком

Исследования показывают, что ашваганда имеет многообещающий противоопухолевый эффект. Она может помочь уменьшить рост опухоли и предотвратить рост раковых клеток. Было доказано, что экстракт растения помогает ингибировать пролиферацию раковых клеток — в частности, раковых клеток молочной железы, легких, желудка и толстой кишки, которые являются одними из частых видов рака в мире. Считается, что ашваганда помогает предотвратить рост раковых клеток, в основном благодаря своим способностям к повышению иммунитета и антиоксидантным способностям ().

В дополнение к противораковым свойствам ашваганды, которые были продемонстрированы в многочисленных экспериментах, ученые также предполагают, что трава может помочь уменьшить побочные эффекты противораковых агентов, которые могут снизить иммунитет и качество жизни. Согласно обзору, опубликованному в African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, ашваганда действует как иммуномодулятор, который может увеличить продолжительность жизни больных раком, которые особенно подвержены риску снижения иммунитета ().

Исследование на животных, опубликованное в Journal of Ethnopharmacology, показало, что добавление ашваганды коррелировало с увеличением количества белых кровяных клеток в организме. Что указывает на то, что иммунная система лучше защищает организм от болезней при использовании этой травы. Снижение количества белых кровяных телец в организме после химиотерапии является серьезной проблемой. Потому что у больных раком гораздо более высокий риск возникновения проблем со здоровьем, таких как заражение инфекцией. Вот почему ашваганда может служить дополнением к традиционным методам лечения рака ().

7. Уменьшает дегенерацию клеток мозга и улучшает память

Эмоциональный, физический и химический стресс негативно влияют на мозг и нервную систему как женщин, так и мужчин. Исследования подтвердили, что ашваганда помогает справляться со стрессом и защищает мозг от клеточной дегенерации, что может привести к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Ключевым фактором эффективности ашваганды в поддержке здоровья мозга являются антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, способствующие старению.

Withaferin A и withanolide D — два основных компонента ашваганды, улучшающие когнитивные функции. Эти природные стероиды встречаются в растениях семейства пасленовых. Эксперименты с грызунами показали, что они способствуют росту клеток, уменьшают поведенческие нарушения и накопление бляшек, а также снижают бета-нагрузку амилоида, что важно для развития болезни Альцгеймера.

Пилотное исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Dietary Supplements, показало, что ашваганда улучшает кратковременную и общую память у людей с легкими когнитивными нарушениями. Она также способствует улучшению внимания, скорости обработки информации и умственных способностей. В исследовании участвовали 50 взрослых, которые получали 300 мг экстракта корня ашваганды или плацебо в течение 8 недель. Ученые пришли к выводу, что ашваганда значительно повышает память и другие когнитивные навыки.

8. Повышает иммунную функцию

Поскольку ашваганда работает как адаптоген, который может уменьшить гормоны стресса в организме, она может помочь улучшить работу иммунной системы и уменьшить воспаление в организме. Исследования показывают, что ашваганда может усиливать иммунную функцию, увеличивая выработку иммуноглобулина. Он также способен стимулировать противовоспалительную среду, подавляя провоспалительные цитокины. Путем подавления иммунной системы, когда она нарушена, применение ашваганды может быть полезным инструментом в лечении различных воспалительных заболеваний ().

9. Увеличивает силу и выносливость

Исследования показывают, что ашваганда может повысить физическую выносливость, улучшая работу мозга и снижая болевые ощущения. Ее успокаивающее и стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, а также способность уменьшать стресс, способствуют улучшению концентрации, мотивации и выносливости.

В 2015 году в Индии исследовали эффективность экстрактов ашваганды в повышении кардиореспираторной выносливости у 50 здоровых спортсменов. В 20-минутном тесте измеряли потребление кислорода при максимальных нагрузках. Участникам также предложили опросник о физическом и психологическом состоянии, социальных связях и факторах окружающей среды для оценки изменений в качестве жизни после применения ашваганды. Результаты показали, что экстракты ашваганды улучшили кардиореспираторную выносливость на 8-й и 12-й неделях лечения и повысили качество жизни участников.

В другом исследовании на крысах применение ашваганды увеличивало эффективность плавания в тесте на физическую выносливость. Крысы, получавшие ашваганду, плавали в среднем 740 минут, в то время как контрольная группа — 385 минут. Таким образом, лечение ашвагандой почти удвоило время плавания, что свидетельствует о ее способности повышать выносливость у грызунов. Ученые считают, что антистрессовые свойства ашваганды играют ключевую роль в этом процессе, и подобные эффекты могут наблюдаться и у людей благодаря способности растения регулировать уровень гормонов надпочечников, участвующих в физической активности.

10 .Помогает увеличить мышечную силу

Возможно, удивительным полезным свойством ашваганды является ее способность увеличивать мышечную массу и силу. По этой причине ашваганда может быть полезным инструментом для людей, занимающихся тренировками с отягощениями. А также другими видами упражнений, которые могут быть напряженными для мышц.

Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало следующее. Добавление ашваганды связано со значительным увеличением мышечной массы и силы. В 8-недельном исследовании приняли участие 57 мужчин в возрасте от 18 до 50 лет с небольшим опытом тренировок с отягощениями. Мужчины из группы лечения потребляли 300 мг экстракта корня ашваганды два раза в день. А контрольная группа — плацебо из крахмала.

Исследователи обнаружили, что в группе, получавшей лечение, наблюдалось значительно большее увеличение мышечной силы при упражнениях на жим лежа и разгибании ног. Те, кто принимал ашваганду, также продемонстрировали значительно большее увеличение мышц рук и груди, имели значительно большее снижение мышечного повреждения, вызванного физической нагрузкой, имели повышенный уровень тестостерона и большее снижение процента жира в организме ().

Даже при увеличенной мышечной массе ваши суставы должны быть сильными, чтобы работать на пиковых уровнях производительности. Ашваганда, похоже, тоже в этом помогает! Клинические испытания по изучению общей боли в суставах, связанной с ревматоидным артритом, показали чрезвычайно положительные результаты.  При этом ашваганда снимает сильную боль и не вызывает никаких задокументированных побочных эффектов (, ).

ашваганда для мужчин

11. Помогает улучшить сексуальную функцию и фертильность

В аюрведической медицине ашваганда используется для поддержания репродуктивного здоровья. Этот природный афродизиак может улучшать сексуальную функцию, повышать уровень тестостерона и мужскую фертильность. В пилотном исследовании, опубликованном в BioMed Research International, оценивалась эффективность 300 мг экстракта корня ашваганды для улучшения сексуальной активности у 50 здоровых женщин. Участницы принимали добавку дважды в день на протяжении 8 недель. Результаты показали, что в группе, получавшей лечение, либидо увеличилось значительно больше, чем в группе плацебо, особенно в аспектах возбуждения, выработки смазки и частоты оргазмов.

В другом исследовании анализировалась сперматогенная активность ашваганды у мужчин с низким уровнем сперматозоидов и возможным бесплодием. Участниками стали 46 мужчин, которые получали 675 мг ашваганды, разделенной на три дозы в день в течение 90 дней, или плацебо. В конце курса оценивались параметры спермы и уровень гормонов. Результаты показали, что количество сперматозоидов увеличилось на 167%, объем спермы возрос на 53%, а подвижность сперматозоидов увеличилась на 57% среди тех, кто принимал ашваганду. В группе плацебо изменения были минимальными.

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, показало, что добавка ашваганды может повысить уровень тестостерона у 75 мужчин, проходивших обследование на бесплодие. Ашваганда также снижает окислительный стресс и улучшает уровень антиоксидантов в группе, получавшей лечение.

Питательная ценность ашваганды

Ашваганда содержит много полезных элементов, в том числе флавоноиды и антиоксиданты. Такие как каталаза, супероксиддисмутаза и глутатион, который известен как «мать всех антиоксидантов». Он также содержит алкалоиды, аминокислоты (включая триптофан), нейротрансмиттеры, стеролы, дубильные вещества, лигнаны и тритерпены. Именно эти ценные соединения обеспечивают фармакологическую активность ашваганды.

Как применять ашваганду, рекомендации по дозировке

Добавки с ашвагандой доступны в интернет-магазинах и специализированных магазинах здорового питания. Наиболее распространена форма экстракта корня, также имеются экстракты из листьев, предлагаемые в капсулах и порошке.

При выборе добавок с ашвагандой убедитесь, что они подходят для человеческого потребления и стандартизированы. Содержание анданолида должно быть от 1 до 10%, но не все производители указывают эту информацию. Качественная добавка гарантирует высокое содержание анданолидов, что усиливает эффект.

Начинайте прием с дозы 300–500 миллиграммов в день с содержанием спиртов 5–10%. Постепенно увеличивайте дозировку, следя за побочными эффектами. Специалисты рекомендуют 1000–1500 мг в день, некоторые источники указывают на оптимальную дозу до 6000 миллиграммов. Лучше всего принимать добавку под наблюдением врача-натуропата или диетолога.

Исследование в Journal of Ayurvedic and Integrative Medicine показало, что экстракт ашваганды в капсулах, при увеличении дозы от 750 до 1250 мг в день, хорошо переносится и безопасен для органов и гематологических тестов. Прием добавки улучшает качество сна, снижает уровень холестерина и увеличивает мышечную силу.

Ашваганда не обладает приятным ароматом, но в порошковой форме ее можно смешивать с другими продуктами или напитками для улучшения вкуса. Например, добавляйте в латте или смузи.

Добавки ашваганды

Мы подобрали для вас хорошие варианты добавок ашваганды, которые можно купить в магазине iHerb.com.

(мощная дозировка, хватит на курс 2 месяца)

(отличное качество, небольшая дозировка, идеально для первого курса)

(порошок ашваганды для тех, кто не любит принимать в капсулах)

Сравнение ашваганды с макой перуанской и женьшенем

Сходства

• Ашвагандха, корень маки перуанской и женьшень — все растения, которые веками использовались из-за их целебных свойств.
• Все три растения содержат мощные антиоксиданты и, как известно, помогают улучшить память. А также  работу мозга, настроение, сексуальную функцию. Регулировать уровень сахара в крови, уменьшить воспаление и повысить уровень энергии.
• Все три растения широко доступны в виде экстрактов, капсул и порошка. Чаще всего они изготавливаются из корней растений.

Различия

Эти три растения имеют разные вкусы. Ашваганда горькая и пахнет как лошадь, поэтому лучше принимать ее в капсулах или порошке с другими ингредиентами. Корень маки обладает землистым, ореховым вкусом, а женьшень — горьковато-пряным.

Женьшень используется в китайской медицине, корень маки — в культуре древних перуанцев, а ашваганда — в аюрведической медицине.

Рекомендуемые дозировки различаются: для женьшеня — от 200 до 900 мг в сутки, для корня маки — от 1 до 3 столовых ложек, для ашваганды — от 1000 до 1500 мг в день.

Возможные побочные эффекты при применении ашваганды

Ашваганда состоит из стероидных лактонов или анданолидов. В том числе ананолида А, аферина А и ананона. Эти структуры уникальны для ашваганды и имеют различные лекарственные эффекты. Некоторые части растения содержат больше этих соединений, чем другие. Поэтому, когда вы выбираете экстракт ашваганды, вам следует обратить внимание на его происхождение. Экстракты листьев, как правило, содержат более высокий уровень сайферина А, чем экстракты корней.

Применение ашваганды в соответствующих дозах считается безопасным для потребления человеком. Некоторые возможные побочные эффекты ашваганды включают расстройство желудка, рвоту и диарею. Если вы заметите любой из этих побочных эффектов, немедленно прекратите прием травы.

Ашваганда никогда не должна использоваться женщинами, которые беременны или кормят грудью. Поскольку есть некоторые доказательства, что это может вызвать выкидыш.

Люди, использующие лекарства:

• от диабета,
• от кровяного давления,
• которые подавляют иммунную систему,
• успокаивающие средства,

не должны использовать ашваганду без консультации с врачом. Люди с гипертиреозом могут заметить дополнительное повышение функции щитовидной железы при приеме ашваганды. И должны делать это только под наблюдением врача.

Ашваганда может усилить симптомы аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, волчанка и ревматоидный артрит.

Если вам предстоит операция, требующая анестезии, вам следует прекратить прием ашваганды как минимум за две недели до того, как трава еще больше замедлит вашу центральную нервную систему ()

Заключительные мысли о пользе ашваганды

Ашваганда (Withania Somnifera) занимает важное место в аюрведической медицине благодаря своим свойствам и положительному воздействию на иммунную, нервную, эндокринную и репродуктивную системы.

Добавки с ашвагандой доступны в интернет-магазинах и магазинах здорового питания. Наиболее распространена форма экстракта корня, также имеются экстракты из листьев. Эти экстракты предлагаются в капсулах и порошке.

При первом использовании ашваганды рекомендуется начинать с дозы 300-500 миллиграммов в день, постепенно увеличивая до 1000-1500 миллиграммов.

Ашваганда — один из наиболее исследованных адаптогенов. Она помогает справляться со стрессом, улучшает функцию щитовидной железы и надпочечников, а также может повысить фертильность при бесплодии.

12. Влияние ашваганды на гормональный баланс

Ашваганда, известная также как Withania somnifera, является адаптогенным растением, которое на протяжении тысячелетий используется в традиционной индийской медицине – аюрведе. Одним из ключевых аспектов, на который обращают внимание исследователи и практикующие врачи, является влияние ашваганды на гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин.

Для женщин ашваганда может оказать положительное влияние на уровень эстрогена и прогестерона, что особенно важно в период менопаузы. Исследования показывают, что регулярное употребление ашваганды может помочь в снижении симптомов, связанных с гормональными изменениями, таких как приливы, ночная потливость и перепады настроения. Кроме того, ашваганда способствует улучшению общего самочувствия и снижению уровня стресса, что также может положительно сказаться на гормональном фоне.

У мужчин ашваганда известна своим потенциалом в повышении уровня тестостерона. Исследования показывают, что добавление ашваганды в рацион может привести к увеличению уровня этого гормона, что, в свою очередь, способствует улучшению либидо, повышению энергии и улучшению физической работоспособности. Кроме того, ашваганда может помочь в снижении уровня кортизола – гормона стресса, который в избытке может негативно влиять на уровень тестостерона.

Важно отметить, что влияние ашваганды на гормональный баланс может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Например, у людей с гормональными нарушениями или заболеваниями эндокринной системы перед началом приема ашваганды рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать возможных негативных последствий и подобрать оптимальную дозировку.

Также стоит учитывать, что ашваганда может взаимодействовать с другими лекарственными средствами, особенно с теми, которые влияют на гормональный фон. Поэтому важно следить за своим состоянием и при необходимости корректировать дозировку или режим приема.

В заключение, ашваганда представляет собой мощный инструмент для поддержания гормонального баланса как у женщин, так и у мужчин. Однако, как и с любым другим растительным средством, важно подходить к ее применению осознанно и внимательно следить за реакцией своего организма.

Вопрос-ответ

Что происходит, когда женщина принимает ашваганду?

Было показано, что ашваганда улучшает женскую сексуальную функцию. В одном исследовании было обнаружено, что она может усиливать сексуальное возбуждение, выработку смазки и усиливать оргазмы. Другое исследование обнаружило аналогичные преимущества, которые, по мнению исследователей, связаны со способностью ашваганды снижать стресс.

Почему в РФ запретили ашваганду?

Почему в России запрещена ашваганда? Как уже говорилось, ашваганду нельзя использовать в составе пищевых добавок на территории РФ. Витанию снотворную внесли в список растений, содержащих психотропные, наркотические, сильнодействующие или ядовитые вещества.

Сколько миллиграмм ашваганды нужно принимать в день?

Рекомендации по приему. Дозировка ашваганды может варьироваться в зависимости от целей. Исследования показывают, что эффективным может быть прием от 250 до 1250 мг в день для различных состояний.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема ашваганды обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий.

СОВЕТ №2

Начинайте с низкой дозы ашваганды и постепенно увеличивайте ее, чтобы определить, как ваш организм реагирует на добавку. Это поможет вам найти оптимальную дозировку для достижения желаемых результатов.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество продукта. Выбирайте ашваганду от проверенных производителей, чтобы быть уверенными в ее чистоте и эффективности. Читайте отзывы и ищите сертификаты качества.

СОВЕТ №4

Принимайте ашваганду в сочетании с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов. Это поможет улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии.