Препараты для повышения железа — кому пить, рекомендации по дозировке

Железо — ключевой минерал, необходимый для нормального функционирования организма, особенно для поддержания уровня гемоглобина и предотвращения анемии. В статье рассмотрим препараты для повышения уровня железа, их формы и показания к применению. Узнаете, кому рекомендуются железосодержащие добавки, а также получите рекомендации по дозировке, что поможет сделать осознанный выбор и улучшить здоровье.

Преимущества приема препаратов железа

Прием железосодержащих препаратов может принести множество положительных эффектов. Рассмотрим причины, по которым стоит задуматься о добавках с железом:

• Коррекция дефицита питательных веществ: для людей с недостатком железа добавки могут повысить уровень ферритина и предотвратить железодефицитную анемию, способствуя образованию здоровых эритроцитов. Это помогает избежать симптомов, таких как усталость, слабость, ломкость ногтей и бледность кожи.
• Поддержка здоровой беременности: железо важно для роста и развития плода, поэтому добавки могут быть полезны для будущих мам. Низкий уровень железа во время беременности увеличивает риск преждевременных родов и рождения недоношенного ребенка.
• Повышение уровня энергии: железодефицитная анемия часто приводит к снижению энергии и вялости. Это состояние можно улучшить, принимая добавки с железом.
• Укрепление иммунной системы: железо необходимо для поддержания иммунного здоровья. Обеспечив организм достаточным количеством железа, вы сможете лучше защищаться от инфекций и заболеваний.
• Улучшение качества сна: некоторые исследования показывают, что низкий уровень железа может негативно сказываться на качестве сна. При дефиците железа добавки могут способствовать улучшению сна.

Роль железа в организме мужчин и женщин

Эксперты в области здравоохранения подчеркивают важность правильного подхода к приему препаратов для повышения уровня железа. Они рекомендуют начинать с консультации врача, который сможет определить необходимость в добавках на основе анализа крови. Особенно это актуально для людей с анемией, беременных женщин и вегетарианцев, у которых риск дефицита железа выше.

Что касается дозировки, то специалисты советуют придерживаться рекомендаций, указанных на упаковке, или назначенных врачом. Обычно для взрослых это 100-200 мг элементарного железа в день, однако индивидуальные потребности могут варьироваться. Важно также учитывать, что некоторые препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как запоры или расстройства желудка, поэтому при возникновении дискомфорта следует обратиться к врачу для корректировки дозы или выбора альтернативного средства.

КАКОЕ ПИТЬ ЖЕЛЕЗО?

Типы добавок железа

Существует множество различных добавок железа, которые можно найти в форме жидкости, капсул и таблеток. Хотя капсулы более широко доступны, некоторые предпочитают принимать жидкие добавки железа, так как их легче переносить.

Вот некоторые из основных видов железосодержащих добавок:

• Цитрат железа: этот тип железа связывается с фосфатами в продуктах и ​​используется для снижения уровня фосфора у людей с хроническим заболеванием почек.
• Сульфат железа: представляет собой соединение железа и сульфата, часто встречается в форме добавки, но имеет определенные побочные эффекты в виде подташнивания и запоров.
• Глицинат железа: одна из наиболее распространенных добавок железа на рынке, хелатная форма железа, связанная с аминокислотой глицин. Действует наиболее мягко.
• Глюконат железа : эта форма железа также является обычной добавкой, изготовленной из соли железа с глюконовой кислотой.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о препаратах для повышения уровня железа:

1. Ферритин и уровень железа: Препараты железа часто назначаются не только при анемии, но и при низком уровне ферритина — белка, который хранит железо в организме. Даже если уровень гемоглобина в норме, низкий ферритин может указывать на истощение запасов железа, что может привести к анемии в будущем.

2. Разные формы железа: Существует несколько форм препаратов железа, включая железо(II) (например, сульфат железа) и железо(III) (например, комплексные препараты). Железо(II) лучше усваивается, но может вызывать больше побочных эффектов, таких как тошнота и запоры. Поэтому выбор формы препарата может зависеть от индивидуальной переносимости.

3. Влияние витамина C: Витамин C значительно улучшает усвоение железа из кишечника. Поэтому рекомендуется принимать препараты железа вместе с продуктами, богатыми витамином C (например, цитрусовыми или ягодами), или с добавками витамина C для повышения эффективности лечения.

КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА ЛУЧШЕ

Дозировка

Хотите узнать, как правильно принимать добавки железа для лучшего усвоения и какую дозу выбрать? Читайте дальше для ознакомления с рекомендованными дозировками.

Для лечения анемии

Если вы подозреваете, что у вас может быть анемия, лучше поговорить со своим врачом, чтобы проверить уровень ферритина в вашей крови и определить лучшие добавки железа и метод лечения для вас.

Как правило, прием железосодержащих добавок при анемии рекомендуется, если вы не можете удовлетворить свои потребности только за счет источников пищи. Хотя дозировка может варьироваться в зависимости от ваших конкретных потребностей, обычно рекомендуется принимать около 50-80 мг в день, которые при необходимости можно разделить на несколько меньших доз в течение дня.

В идеале добавки следует принимать натощак для максимального усвоения. Тем не менее, некоторым комфортнее принимать железосодержащие таблетки с едой, что может помочь снизить риск негативных побочных эффектов.

Когда пить #железо ? #железодефицит #ферритин #анемия #анализ #здоровье #добавки #бады

Для женщин

Женщинам требуется больше железа из-за менструальных потерь. Рекомендуемая норма для женщин старше 19 лет составляет 18 мг в день, а во время беременности — 27 мг. После 51 года потребность снижается до 8 мг в день.

Добавки железа могут понадобиться женщинам с ограниченной диетой, не употребляющим мясо или рыбу. Железо также содержится в поливитаминах для женщин, которые помогают восполнить дефицит витаминов и минералов. Существуют специальные добавки, разработанные для удовлетворения суточных потребностей в железе.

Для мужчин

По сравнению с женщинами мужчины нуждаются в гораздо меньшем количестве железа каждый день, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности. Фактически, мужчинам старше 19 лет требуется всего 8 мг железа в день, которые можно найти в таких источниках пищи, как мясо, рыба, птица и бобовые.

Препараты для повышения железа для мужчин также доступны в виде стандартных моно-добавок или виде мультивитаминов для мужчин.

Для детей

Железо критически важно для здоровья и развития младенцев и детей, поддерживая их рост. Суточная потребность в этом минерале зависит от возраста:

• 0-6 месяцев: 0,27 мг
• 7–12 месяцев: 11 мг
• 1-3 года: 7 мг
• 4–8 лет: 10 мг
• 9–13 лет: 8 мг
• 14–18 лет: 11 мг для мальчиков / 15 мг для девочек

Специалисты рекомендуют добавки с железом для детей от двух недель до четырех месяцев, особенно для тех, кто родился преждевременно или получает смесь без достаточного количества железа.

Некоторые врачи советуют проверять уровень железа у детей с 9–12 месяцев, чтобы определить необходимость добавок. Однако сбалансированное питание и, возможно, поливитамины могут эффективно предотвратить дефицит железа.

Для лучшего усвоения железа важны ко-факторы, особенно витамин С.

Риски и побочные эффекты

В идеале, человек должен пытаться удовлетворить свои потребности в железе, прежде всего, через источники пищи. Включение в ваш рацион разнообразных продуктов, богатых железом, не только поможет вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в железе, но и увеличит потребление других важных витаминов и минералов.

Мясо, птица, бобовые, орехи и семена являются одними из главных источников железа, но его также можно найти в ряде фруктов и овощей, включая листовую зелень, помидоры и шелковицу. Потребление продуктов с высоким содержанием железа вместе с продуктами, богатыми витамином С, может помочь эффективно оптимизировать усвоение железа.

В некоторых случаях, однако, может потребоваться прием добавки.

Когда вы начнете принимать препараты для повышения железа, у вас может возникнуть вопрос: как скоро после приема препаратов железа я почувствую себя лучше? К сожалению, многие люди также сообщают о том, что чувствуют себя хуже после приема железосодержащих добавок, так как они могут вызывать несколько побочных эффектов при приеме натощак.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов железосодержащих добавок включают боль в животе, тошноту, рвоту, запоры и диарею. Другие менее распространенные побочные эффекты включают изжогу, изменение цвета мочи и темный стул.

Прием капсул с едой — это простой способ предотвратить побочные эффекты, связанные с добавками железа. Тем не менее, важно иметь в виду, что это также может уменьшить поглощение железа и может снизить эффективность вашей добавки.

Примеры препаратов

Для разработки индивидуальной программы коррекции анемии, рекомендуем обратиться к профессиональному нутрициологу.

Заключительные мысли

• Предпочтительно получать железо из натуральных продуктов, но иногда необходимы добавки.
• Препараты железа помогают при дефиците, поддерживают беременность, повышают уровень энергии, укрепляют иммунитет и улучшают качество сна.
• Существуют различные формы добавок: капсулы и жидкие. Наиболее распространены сульфат, цитрат, глицинат и глюконат железа.
• Рекомендуемая доза зависит от пола, возраста и наличия анемии.
• Добавки могут вызывать побочные эффекты: дискомфорт в животе, тошноту, рвоту, запоры и диарею.
• Прием добавок с пищей может снизить вероятность побочных эффектов, но также уменьшает их эффективность.

Продукты, богатые железом

Железо является важным микроэлементом, необходимым для нормального функционирования организма. Оно участвует в образовании гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода в крови, а также играет ключевую роль в обмене веществ и поддержании иммунной системы. Для поддержания оптимального уровня железа в организме важно включать в рацион продукты, богатые этим минералом.

Существует два типа железа, содержащегося в продуктах питания: гемовое и негемовое. Гемовое железо, которое легче усваивается организмом, содержится в продуктах животного происхождения, тогда как негемовое железо встречается в растительных источниках.

К продуктам, богатым гемовым железом, относятся:

• Красное мясо: говядина, баранина, свинина. Эти продукты содержат высокую концентрацию гемового железа и являются отличным источником для повышения его уровня в организме.
• Птица: курица, индейка. Мясо птицы также содержит гемовое железо, хотя в меньших количествах по сравнению с красным мясом.
• Рыба и морепродукты: тунец, лосось, устрицы, мидии. Эти продукты не только богаты железом, но и содержат полезные омега-3 жирные кислоты.

К продуктам, содержащим негемовое железо, относятся:

• Бобовые: чечевица, фасоль, горох. Эти продукты являются отличным источником железа для вегетарианцев и веганов.
• Зерновые: овсянка, киноа, гречка. Цельнозерновые продукты содержат больше железа, чем рафинированные.
• Орехи и семена: тыквенные семечки, кешью, миндаль. Они не только богаты железом, но и содержат полезные жиры и белки.
• Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, капуста. Хотя их содержание железа ниже, они все же могут быть полезным дополнением к рациону.

Важно отметить, что усвоение железа из растительных источников может быть затруднено из-за наличия фитатов и других веществ, которые связывают железо. Для улучшения усвоения негемового железа рекомендуется сочетать его с продуктами, богатыми витамином C, такими как цитрусовые, клубника, перец и помидоры.

Также стоит учитывать, что некоторые напитки и продукты, такие как кофе, чай и молочные продукты, могут снижать усвоение железа, поэтому их лучше употреблять отдельно от железосодержащих блюд.

Включение в рацион разнообразных продуктов, богатых железом, поможет поддерживать его уровень в организме на оптимальном уровне и предотвратить развитие анемии и других заболеваний, связанных с дефицитом этого важного микроэлемента.

Вопрос-ответ

Каковы рекомендации ВОЗ по приему железа?

В соответствии с рекомендацией ВОЗ, оптимальная доза железа для лечения ЖДА составляет 120 мг в день, для профилактики железодефицита – 60 мг в день.

Как рассчитать дозу железа по весу?

При массе тела до 35 кг необходимая концентрация Hb принимается за 130 г/л. Депо железа должно составлять 15 мг на 1 кг массы тела. При массе тела свыше 35 кг необходимая концентрация Hb принимается за 150 г/л, депо железа – 500 мг.

Чем отличаются препараты 2- и 3-валентного железа?

В двухвалентной форме железа концентрация микроэлемента больше, чем в трехвалентной. В такой форме железо быстро усваивается в крови. Но из-за того, что это довольно активный компонент, при несоблюдении дозировки значительно повышается риск побочных эффектов: болей в желудке, тошноты, металлического привкуса во рту.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема препаратов для повышения уровня железа обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, действительно ли у вас дефицит железа и какие препараты будут наиболее эффективными для вашего случая.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на дозировку. Следуйте рекомендациям врача или инструкциям на упаковке. Избыточное потребление железа может привести к серьезным побочным эффектам, поэтому важно соблюдать указанные нормы.

СОВЕТ №3

Принимайте препараты железа с витамином C, так как он способствует лучшему усвоению железа в организме. Это можно сделать, например, запивая таблетки соком цитрусовых или принимая их вместе с витаминными комплексами.

СОВЕТ №4

Следите за своим рационом. Включайте в него продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые и зеленые листовые овощи. Это поможет поддерживать уровень железа на оптимальном уровне и снизит необходимость в дополнительных добавках.