Ашваганда для мужчин

Ашваганда, или “индийский женьшень”, используется в Аюрведе для поддержания здоровья. В последние годы интерес к этому растению возрос, особенно среди мужчин, желающих улучшить физическое и психоэмоциональное состояние. В статье рассмотрим полезные свойства ашваганды для мужского здоровья и ее влияние на гормональную систему, стресс, уровень энергии и общее самочувствие.

Что такое Ашваганда

Научное название ашваганды — Withania somnifera. Это растение, известное как индийская зимняя вишня или индийский женьшень, играет важную роль в аюрведической медицине, где его называют Расаяна, что означает «омоложение». Сторонники аюрведы утверждают, что ашваганда помогает продлить молодость и улучшить умственную активность у пожилых людей. Она также используется как тонизирующее средство для детей, помогая организму справляться со стрессом.

Ашваганда применяется при следующих состояниях:

• Снижение усталости, особенно при усталости, вызванной онкологическими заболеваниями.
• Уменьшение тревожности и стресса у здоровых людей.
• Успокаивающее и седативное средство; эффективность исследована на животных.
• Обезболивание при артрите и ревматоидном артрите.
• Снижение симптомов диабета (эффективность подтверждена лабораторными исследованиями).

Ашваганда часто комбинируется с другими травами для лечения желудочно-кишечных расстройств, эпилепсии, стресса, усталости, воспалительных заболеваний, тревожных расстройств, анемии, сексуальной дисфункции, биполярного расстройства, нарушений сна, болей, диабета, низкого уровня энергии и кожных заболеваний. Считается, что она способствует увеличению продолжительности жизни. Основные активные компоненты включают сапонины, алкалоиды, стероидные лактоны и анданолиды.

Эксперты в области фитотерапии и нутрициологии отмечают, что ашваганда, известная как индийский женьшень, может оказать значительное влияние на здоровье мужчин. Исследования показывают, что это адаптогенное растение способствует снижению уровня стресса и тревожности, что особенно важно в современном мире. Кроме того, ашваганда может улучшать физическую выносливость и повышать уровень тестостерона, что положительно сказывается на сексуальной функции и общей жизненной энергии. Некоторые специалисты также указывают на её потенциал в поддержке здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшении качества сна. Однако, как и с любым другим средством, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами.

30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПИЛ АШВАГАНДУ (NOW Ashwagandha 450мг), ВОТ ЧТО ВЫШЛО!

Описание исследования ашваганды и ее влияния на мужчин

Исследование, опубликованное в 2019 году в Американском журнале мужского здоровья , было направлено на выяснение того, может ли ашваганда улучшить субъективные жалобы на усталость, а также уровень гормона кортизола в слюне, а также гормонов ДГЭА и тестостерона в группе из 60 мужчин. Исследование длилось шестнадцать недель. Это было рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование, означающее, что никто не знал, кто получал какое лечение до конца исследования. Это значимый фактор, означающий, что научный эксперимент имеет высокую степень непредвзятости ().

Исследование было перекрестным. Половина участников принимала препарат плацебо в течение 8 недель, затем ашваганду в течение 8 недель, а другая половина сначала принимала ашваганду, а затем плацебо. Уровни усталости измеряли с течением времени, в то время как слюну проверяли на уровни кортизола, эстрадиола, ДГЭА и тестостерона. Все участники были в возрасте от 40 до 70 лет, и все они имели избыточный вес.

Гипотеза исследования: если ашваганда сможет справиться с усталостью и повысить уровень мужских гормонов, это может потенциально улучшить как качество жизни, так и сексуальные возможности мужчин в этой группе. Существует естественная тенденция к снижению уровня тестостерона в пожилом возрасте у мужчин, что, как считают некоторые, влияет на сексуальные возможности мужчины и его удовольствие в сексе.

Поскольку считается, что активным ингредиентом в экстракте ашваганды являются гликолиды с анданолидом, мужчины в исследовании принимали стандартизированный экстракт, содержащий 10,5 мг этих гликозидов или таблетку плацебо. Таблетки содержали около 35% гликолидов. Они принимали две таблетки один раз в день, через два часа после обеда, в общей сложности 21 мг гликолидов с анданолидами каждый день.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о ашваганде и её влиянии на мужчин:

1. Увеличение тестостерона: Исследования показывают, что ашваганда может способствовать повышению уровня тестостерона у мужчин. Это может привести к улучшению сексуальной функции, увеличению мышечной массы и повышению энергии.

2. Снижение стресса и тревожности: Ашваганда известна своими адаптогенными свойствами, которые помогают организму справляться со стрессом. Уменьшение уровня кортизола (гормона стресса) может положительно сказаться на общем самочувствии и улучшить качество жизни мужчин.

3. Поддержка здоровья сердца: Некоторые исследования указывают на то, что ашваганда может способствовать улучшению сердечно-сосудистого здоровья, снижая уровень холестерина и улучшая кровообращение. Это особенно важно для мужчин, так как сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в этой группе.

Удивительная польза ашваганды 🔥 Помощь при стрессе и не только.

Результаты исследования

Мужчины, участвовавшие в исследовании, заполнили анкеты из 17 пунктов под названием «Вопросник о симптомах пожилых мужчин», охватывающий сексуальные, соматические и психологические симптомы. Также они оценили усталость и уровень энергии в краткой анкете «Состояния настроения». Обе группы — плацебо и получавшие ашваганду — показали улучшение результатов.

Субъективные показатели, такие как симптомы и настроение, подвержены «эффекту плацебо». Для выявления реального воздействия растения требуется значительное изменение в субъективных оценках.

Исследователи измеряли утренний уровень тестостерона в слюне, а также ДГЭА, эстрадиола и кортизола. Анализ слюны дает результаты, близкие к уровню в крови, и проще в проведении, чем забор крови. Эти тесты являются объективными и не зависят от эффекта плацебо.

Тестирование показало, что между уровнями эстрадиола и кортизола в слюне у обеих групп не было статистически значимых различий. Однако выявлены значительные различия в уровнях тестостерона и ДГЭА. После 8 недель приема добавки уровень тестостерона в слюне увеличился на 15%, а уровень ДГЭА — на 18% по сравнению с плацебо.

Эффект сохранялся только во время приема добавки. При прекращении приема и переходе на плацебо уровни гормонов возвращались к исходным значениям в течение 8 недель. Исследователи отметили, что низкие уровни ДГЭА и тестостерона связаны с сокращением продолжительности жизни и ухудшением качества жизни, поэтому их повышение может положительно сказаться на жизни пожилых людей.

Выводы

Повышенный уровень ДГЭА и тестостерона, особенно у мужчин старшего возраста, очень полезен для сексуального наслаждения мужчин и сексуальных возможностей. Мужчинам нужен тестостерон для сексуальной потенции, а также для роста и развития сперматозоидов.

Это исследование было полезно тем, что в нем участвовало много мужчин, принимавших препарат плацебо, и оно было двойным слепым и рандомизированным. Это означает, что, скорее всего, можно доверять его результатам. Поэтому если у вашего мужчины есть проблемы с сексуальной активностью, здоровьем спермы или снижением уровня тестостерона, у ашваганды есть большой потенциал для улучшения этих вещей без побочных эффектов.

ашваганда – как принимать, рекомендации по дозировке

Не только тысячи лет аюрведического опыта, подтверждающего использование ашваганды для стареющего человека с усталостью и плохой сексуальной эффективностью, современная наука также показала, что это разумное дополнение к применению. Убедитесь, что вы используете качественную добавку со стандартными спиртовыми алкалоидами и регулярно ее принимаете. Если вы хотите узнать, улучшает ли она уровень тестостерона и ДГЭА в вашем конкретном случае, проверьте уровень гормона слюны до и после ее приема в течение нескольких недель, чтобы убедиться в эффективности ашваганды для себя.

Ашваганда я принимал целую неделю и вот что вышло..!

Способы применения ашваганды для мужчин

Ашваганда, известная также как индийский женьшень или Withania somnifera, является адаптогеном, который используется в традиционной аюрведической медицине. Она обладает множеством полезных свойств, которые могут быть особенно полезны для мужчин. Существует несколько способов применения ашваганды, каждый из которых может принести свои уникальные преимущества.

1. Порошок ашваганды

Порошок ашваганды является одним из самых распространенных способов ее применения. Его можно добавлять в смузи, йогурты или просто растворять в воде или молоке. Рекомендуемая доза составляет от 1 до 2 чайных ложек в день. Порошок можно также смешивать с медом для улучшения вкуса и повышения эффективности.

2. Капсулы и таблетки

Для тех, кто предпочитает более удобные формы, ашваганда доступна в виде капсул или таблеток. Это позволяет точно контролировать дозировку и удобно принимать добавку в любое время. Обычно рекомендуется принимать 1-2 капсулы в день, но важно следовать инструкциям на упаковке или рекомендациям врача.

3. Настойка ашваганды

Настойка ашваганды — это концентрированная форма, которая может быть более эффективной для быстрого усвоения. Настойки обычно принимаются в виде нескольких капель, разведенных в воде или другом напитке. Это удобный способ для тех, кто ищет быстрое действие и высокую биодоступность активных компонентов.

4. Чай с ашвагандой

Чай с добавлением порошка ашваганды — это еще один способ ее применения. Для приготовления чая можно использовать 1 чайную ложку порошка, залив его горячей водой и настаивая 10-15 минут. Такой напиток не только полезен, но и обладает успокаивающим эффектом, что может помочь в борьбе со стрессом.

5. Комбинированные добавки

На рынке также доступны комбинированные добавки, которые содержат ашваганду вместе с другими травами и витаминами, направленными на улучшение мужского здоровья. Такие добавки могут включать в себя экстракты женьшеня, трибулус терестрис и другие компоненты, способствующие повышению уровня тестостерона и улучшению физической выносливости.

6. Способы применения в спортивной практике

Мужчины, занимающиеся спортом, могут использовать ашваганду для повышения выносливости и ускорения восстановления после тренировок. В этом случае рекомендуется принимать ашваганду в порошке или капсулах за 30-60 минут до тренировки, а также после нее для улучшения восстановления мышц.

Важно помнить, что перед началом приема ашваганды, особенно в больших дозах или в сочетании с другими добавками, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области здоровья. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и обеспечить максимальную эффективность применения.

Вопрос-ответ

Кому нельзя пить ашваганду?

Не рекомендуется применять беременным, так как увеличивает риск выкидыша. Также не стоит употреблять грудным детям и кормящим матерям, диабетикам, гипертоникам, людям, страдающим рассеянным склерозом. После приема ашваганды не садитесь за руль. Растение снижает концентрацию и внимание.

Как быстро начинает действовать ашваганда?

Как быстро действует ашваганда? Проведены многочисленные исследования, посвящённые тому, сколько времени требуется, чтобы корень сна начал действовать. Согласно результатам, эффект обычно проявляется в течение 4–12 недель с момента начала приёма.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема ашваганды обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области фитотерапии. Это поможет избежать возможных противопоказаний и нежелательных взаимодействий с другими препаратами.

СОВЕТ №2

Выбирайте качественные добавки с ашвагандой, обращая внимание на содержание активных веществ и репутацию производителя. Лучше всего выбирать продукты, прошедшие независимые лабораторные испытания.

СОВЕТ №3

Начинайте с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, чтобы определить, как ваш организм реагирует на ашваганду. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и адаптировать прием к вашим индивидуальным потребностям.

СОВЕТ №4

Сочетайте прием ашваганды с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Это усилит ее положительное воздействие на организм и поможет достичь лучших результатов в поддержании здоровья и энергии.