Для чего нужна фолиевая кислота женщинам при планировании беременности

Фолиевая кислота, или витамин B9, важна для здоровья женщин, особенно при планировании беременности. Этот нутриент способствует правильному развитию плода и снижает риск аномалий и заболеваний. В статье рассмотрим, зачем нужна фолиевая кислота, ее основные функции, рекомендованную суточную дозу и доступные формы. Эти аспекты помогут будущим мамам подготовиться к беременности и заботиться о здоровье себя и ребенка.

Как фолиевая кислота помогает организму женщины зачать и выносить здорового ребенка

Добавки с фолиевой кислотой предотвращают расщепление позвоночника. В первые 28 дней беременности позвоночник должен соединиться, чтобы защитить спинной мозг и окружающие ткани. Ребенок с спинальной бифидой имеет неполное развитие позвоночника и может родиться с выпячиванием спинного мозга. У детей с расщелиной позвоночника есть риск осложнений, таких как паралич, инфекции и недержание. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, и принимать поливитамины или пренатальные витамины с 800 мкг фолиевой кислоты. Если ваш комплекс уже содержит это количество, дополнительный прием не нужен.

Фолиевая кислота играет ключевую роль в подготовке женского организма к беременности. Эксперты подчеркивают, что этот витамин группы B необходим для правильного формирования нервной трубки плода, что значительно снижает риск развития серьезных аномалий, таких как спина бифида. Кроме того, фолиевая кислота способствует образованию новых клеток и поддерживает здоровье матери, улучшая кроветворение и снижая вероятность анемии. Рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия, чтобы обеспечить достаточный уровень этого важного вещества в организме. Таким образом, планирование беременности с учетом фолиевой кислоты является важным шагом к здоровому будущему для матери и ребенка.

Фолиевая кислота при планировании беременности💊🤰🏻

Преимущества приема фолиевой кислоты в 1-м триместре беременности:

• Помогает предотвратить расщепление неба
• Способствует правильному развитию мозга и черепа
• Сокращает вероятность дефектов нервной трубки на 80% (spina bifida)
• Важна для производства эритроцитов
• Поддерживает здоровый уровни гомоцистеина
• Поддерживает правильное деление клеток
• Помогает формированию здоровой кости
• Предотвращает депрессию
• Вместе с витамином B12 фолиевая кислота помогает продуцировать нейротрансмиттеры ДНК и мозга

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о фолиевой кислоте и её важности для женщин при планировании беременности:

1. Профилактика пороков развития: Фолиевая кислота играет ключевую роль в снижении риска развития нейропатий у плода, таких как спина бифида и анэнцефалия. Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты до зачатия и в первом триместре беременности может снизить риск этих пороков на 50-70%.

2. Поддержка клеточного деления: Фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК и РНК, а также для клеточного деления. Это особенно важно в период беременности, когда происходит активное развитие и деление клеток плода.

3. Улучшение репродуктивного здоровья: Достаточный уровень фолиевой кислоты может способствовать улучшению общего репродуктивного здоровья женщин, включая регулярность менструального цикла и улучшение качества яйцеклеток, что может повысить шансы на успешное зачатие.

🧬 Для чего нужна фолиевая кислота при беременности?

Фолиевая кислота и высокий уровень гомоцистеина

Три витамина группы В — фолиевая кислота (В9), B6 и B12 — важны для расщепления аминокислоты гомоцистеина в крови. Повышенный уровень гомоцистеина может увеличить вязкость крови и вызвать выкидыш.

Эти витамины помогают преобразовать гомоцистеин в другие соединения, предотвращая ненужное свертывание крови. Женщины с мутациями гена MTHFR, особенно вариантом C677T, чаще имеют повышенный уровень гомоцистеина (выше 8). Эта мутация нарушает превращение фолиевой кислоты в активную форму. Поэтому женщинам с такими мутациями, планирующим беременность, рекомендуется принимать фолиевую кислоту в метилированной форме для максимальной биодоступности. Им стоит обсудить с врачом возможность назначения специализированного пренатального поливитамина с метилированными формами фолиевой кислоты и витамина B12, известными как метилфолат и метилабламин.

Цервикальная дисплазия, оральные контрацептивы и дефицит фолиевой кислоты

Аномальные изменения в клетках поверхности шейки матки известны как дисплазия шейки матки. Дисплазия шейки матки обычно считается предраковым состоянием и определяется мазком Папаниколау (или мазок на онко-цитологию). Многие практикующие врачи согласны с тем, что  аномальные мазки Папаниколау отражают дефицит фолиевой кислоты, а не настоящую дисплазию, особенно у беременных женщин или женщин, принимающих оральные контрацептивы. Это связано с тем, что эстрогены противодействуют фолиевой кислоте.

Некоторые исследователи говорят о том, что оральные контрацептивы могут влиять на метаболизм фолиевой кислоты. Несмотря на то, что содержание фолиевой кислоты в сыворотке крови может быть в норме, уровень  фолиевой кислоты в ткани шейки матки может фактически быть недостаточным. Клинические наблюдения и тестирования показали, что уровень фолата в крови шейки матки обычно снижен у женщин с диагнозом дисплазия шейки матки, тогда как уровень в сыворотке может быть нормальным. Оральные контрацептивы могут стимулировать синтез молекулы, которая ингибирует поглощение фолиевой кислоты клетками.

Клинические исследования показывают, что добавление фолиевой кислоты в объеме 10 мг в день может улучшить и нормализовать результаты мазка Папаниколау у женщин с диагнозом легкой и умеренной дисплазии шейки матки. Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты может предотвратить прогрессирование дисплазии шейки матки даже при продолжении приема оральных контрацептивов.

как подготовиться к беременности после приема противозачаточных средств

👉 Фолиевая кислота – когда, кому и зачем?

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Название «фолиевая кислота» происходит от латинского слова folium, что означает «листья». Это связано с высоким содержанием фолиевой кислоты в темных листовых овощах и зелени. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые этим веществом.

Список продуктов с наибольшим содержанием фолатов

• пивные дрожжи
• черный горох
• чечевица
• фасоль
• спаржа
• маш
• лимская фасоль
• зародыши пшеницы
• грейпфрут
• свекла
• горчица
• помидор
• авокадо
• папайя
• болгарский перец
• брокколи
• листовая капуста
• тыква
• укроп
• огурец
• приготовленный шпинат
• цветная капуста
• спаржа
• зеленая зелень
• репа
• капуста
• печень
• грецкие орехи

в каких продуктах больше всего фолиевой кислоты

Важное примечание. Доказано, что зеленый и черный чай ингибируют абсорбцию фолиевой кислоты. Избегайте употребления более 1-2 чашек зеленого и черного чая, пытаясь забеременеть. Рекомендуется полностью исключить из своего рациона чай на ранних сроках беременности.

Фолиевая кислота – сколько принимать в день

Женщины детородного возраста: 400 мкг в сутки
Женщины, готовящиеся к беременности: 800 мкг в сутки
Беременные и кормящие матери: 800 мкг в сутки

Для лучшего усвоения фолиевой кислоты рекомендуется принимать ее с витаминами группы В, особенно с метилированной формой витамина В12. Это важно при наличии мутаций в фолатном цикле.

Учтите, что высокий уровень эстрогенов, некоторые медикаменты и алкоголь могут ухудшить усвоение фолиевой кислоты. Если вы сомневаетесь в достаточности этого витамина, особенно при планировании беременности, пройдите анализ на уровень витамина в крови и проконсультируйтесь с гинекологом.

Советы по витаминам, их формам и дозировкам для успешного зачатия и беременности можно найти в статье: витамины и минералы для фертильности и при бесплодии

Может ли быть переизбыток фолиевой кислоты

Некоторые женщины обеспокоены тем, что если они принимают бады с фолиевой кислотой наряду с поливитаминами, то у них в организме накопится слишком много фолиевой кислоты. Но, давайте разберемся, сколько это – много фолиевой кислоты. Исследования с использованием фолиевой кислоты для лечения дисплазии шейки матки показали, что высокие дозы фолиевой кислоты в верхнем пределе 5-10 миллиграммов, принимаемые ежедневно, хорошо переносятся организмом. Чтобы представить это в перспективе, большинство пренатальных поливитаминов содержат 800 мкг фолиевой кислоты. 1000 микрограмм равны 1 миллиграмму, поэтому, даже если вы объедините пару пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту, вы все еще потребляете гораздо меньше 5-10 миллиграммов.

Сейчас вы знаете, для чего нужна фолиевая кислота, особенно если вы планируете беременность или уже носите ребенка.

Будьте здоровы!

Роль фолиевой кислоты в профилактике врожденных аномалий

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, играет ключевую роль в процессе клеточного деления и синтеза ДНК, что делает её особенно важной для женщин, планирующих беременность. Исследования показывают, что достаточное потребление фолиевой кислоты до и во время беременности может значительно снизить риск развития врожденных аномалий у плода, особенно таких, как дефекты нервной трубки, включая спинальную бифиду и анэнцефалию.

Нервная трубка формируется в первые недели беременности, часто до того, как женщина осознает, что она беременна. Поэтому рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия. Специалисты рекомендуют женщинам, планирующим беременность, принимать 400-800 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно. Это поможет обеспечить достаточный уровень витамина в организме на момент зачатия и в первые недели беременности, когда происходит критическое развитие плода.

Кроме того, фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных клеток, что важно для предотвращения анемии у беременных женщин. Анемия может привести к недостаточному снабжению кислородом как матери, так и плоду, что может негативно сказаться на их здоровье. Фолиевая кислота также поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, что особенно важно в период беременности, когда организм женщины подвержен дополнительным нагрузкам.

Недостаток фолиевой кислоты может привести не только к физическим аномалиям у плода, но и к повышенному риску преждевременных родов и низкой массы тела новорожденного. Исследования показывают, что женщины, которые не получают достаточное количество этого витамина, имеют более высокий риск возникновения осложнений во время беременности.

Важно отметить, что фолиевая кислота содержится в различных продуктах питания, таких как зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые фрукты и цельнозерновые продукты. Однако для достижения необходимого уровня витамина в организме может потребоваться дополнительный прием пищевых добавок, особенно если у женщины есть определенные медицинские состояния или если она принимает лекарства, которые могут снижать уровень фолата.

В заключение, фолиевая кислота является жизненно важным элементом для женщин, планирующих беременность. Она не только помогает предотвратить врожденные аномалии, но и поддерживает общее здоровье матери и плода. Поэтому важно заранее позаботиться о достаточном уровне этого витамина в организме, чтобы обеспечить здоровое начало для будущего ребенка.

Вопрос-ответ

Зачем пить фолиевую кислоту, чтобы забеременеть?

Фолиевая кислота способствует улучшению сперматогенеза – процесса образования и созревания мужских половых клеток. Таким образом, в результате приема витамина повышается концентрация сперматозоидов, их качество и подвижность.

Сколько нужно пить фолиевую кислоту перед планированием беременности?

Согласно рекомендации ВОЗ, при планировании беременности за 3-6 месяцев до зачатия женщине совместно с мужчиной рекомендовано получать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Фолиевая кислота всегда должна быть в ежедневном рационе, так как влияет на энергообмен, работу иммунитета, нервной системы и др.

Какую дозу фолиевой кислоты нужно пить, чтобы забеременеть?

Для большинства женщин рекомендована фолиевая кислота (метилфолат) в дозировке 0,4-0,8 мг (400-800 мкг) в сутки. Помните, что рекомендуется начать прием за 3 месяца до зачатия, и прием фолиевой кислоты целесообразен на протяжении всей беременности, а не только до 12 недели.

Советы

СОВЕТ №1

Перед планированием беременности начните принимать фолиевую кислоту за 3 месяца до зачатия. Это поможет снизить риск развития врожденных дефектов у плода, особенно в первые недели беременности, когда формируются основные органы.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на рекомендуемую дозировку фолиевой кислоты. Обычно рекомендуется принимать 400-800 мкг в день, но лучше проконсультироваться с врачом для определения индивидуальной дозы в зависимости от вашего здоровья и истории беременности.

СОВЕТ №3

Включите в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые. Это поможет дополнить прием добавок и улучшить общее состояние здоровья.

СОВЕТ №4

Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах и консультациях с врачом. Это поможет вам следить за уровнем фолиевой кислоты в организме и при необходимости корректировать его.