Валериана: лечебные свойства и противопоказания

Валериана, обладающая успокаивающими свойствами, на протяжении веков применяется в народной и традиционной медицине для лечения различных заболеваний. В этой статье рассмотрим научные данные о валериане, ее лечебные свойства и противопоказания. Вы узнаете, как правильно принимать валериану в таблетках и настойке, что поможет эффективно использовать это растение для улучшения самочувствия и поддержания психоэмоционального баланса.

Лечебные свойства валерианы

Эксперты в области фитотерапии отмечают, что валериана обладает множеством лечебных свойств, прежде всего, благодаря своему успокаивающему эффекту. Она широко используется для лечения бессонницы, тревожности и нервного напряжения. Исследования показывают, что экстракты валерианы могут способствовать улучшению качества сна и снижению уровня стресса. Однако специалисты предупреждают о необходимости осторожности при использовании этого растения. Валериана может вызывать побочные эффекты, такие как головокружение и аллергические реакции. Кроме того, ее не рекомендуется принимать одновременно с седативными средствами и алкоголем, так как это может усилить угнетающее действие на центральную нервную систему. Поэтому перед началом лечения валерианой важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Про то, как принимать валериану.

1. Налаживает хороший сон

Исследования показывают, что валериана сокращает время, необходимое для засыпания, и улучшает качество сна. Поэтому, если вы не можете заснуть, попробуйте валериану. В отличие от многих рецептурных снотворных лекарств, валериана имеет меньше побочных эффектов и гораздо реже вызывает сонливость по утрам.

В одном исследовании, проведенном Центром здоровья Фоеллинге в Швеции, изучалось влияние валерианы на плохой сон. Из участников исследования 44% сообщили об идеальном сне, 89% сообщили об улучшении сна при приеме корня валерианы. Кроме того, никаких побочных эффектов не было зарегистрировано ().

Корень валерианы часто сочетается с другими успокаивающими травами, такими как хмель (Humulus lupulus) и мелисса (Melissa officianalis), для лечения бессонницы. В исследовании детей с незначительными проблемами сна, опубликованном в Phytomedicine , 81% из тех, кто принимал травяную комбинацию валерианы и мелиссы, сообщили, что дети спят намного лучше, чем те, кто принимал плацебо ().

Как именно корень валерианы влияет на сон? Валериана содержит химическое вещество под названием линарин, который создает седативный эффект. Экстракт валерианы может вызвать седацию, повышая уровень ГАМК в мозге. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является ингибитором нейротрансмиттера в центральной нервной системе. В достаточно больших количествах он может вызывать седативный эффект, успокаивая нервную деятельность.

Результаты исследования in vitro позволяют предположить, что экстракт валерианы может вызывать высвобождение ГАМК из нервных окончаний головного мозга и затем блокировать ее возврат в нервные клетки. Кроме того, валереновая кислота в валериане ингибирует фермент, который разрушает ГАМК. Это  еще один способ, благодаря которому валериана может повысить уровень ГАМК и обеспечить хороший ночной отдых.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о валериане, её лечебных свойствах и противопоказаниях:

1. Успокаивающее действие: Валериана известна своими седативными свойствами. Она используется для лечения бессонницы, тревожности и стресса. Активные вещества, содержащиеся в корне валерианы, способствуют увеличению уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, что помогает расслабить нервную систему.

2. Не только для нервов: Помимо успокаивающего эффекта, валериана также может оказывать спазмолитическое действие, что делает её полезной при лечении желудочно-кишечных расстройств, таких как спазмы и колики. Это делает её универсальным средством для улучшения общего самочувствия.

3. Противопоказания и побочные эффекты: Несмотря на свои полезные свойства, валериана имеет противопоказания. Она не рекомендуется для использования беременным и кормящим женщинам, а также людям с аллергией на её компоненты. Кроме того, при чрезмерном употреблении могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение, усталость и расстройства пищеварения.

Валерианы экстракт: повышенная нервная возбудимость, бессонница (нарушение засыпания)

2. Успокаивает тревогу

Одним из известных лечебных эффектов валерианы является успокоение нервной системы. Исследования показывают, что корень валерианы увеличивает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) через соответствующие рецепторы. ГАМК регулирует активность нервных клеток и снижает тревожность. Препараты, такие как алпразолам (Xanax) и диазепам (Валиум), также повышают концентрацию ГАМК в мозге. Валериановая кислота, содержащаяся в корне, также успокаивает.

Корень валерианы может предоставлять противотревожные свойства, аналогичные рецептурным препаратам, без серьезных противопоказаний. Однако, если вы принимаете другие успокаивающие средства или антидепрессанты (например, трициклические, такие как митриптилин или тетрациклические), следует избегать совместного применения валерианы.

3. Понижает кровяное давление

Теперь, когда вы знаете, что корень валерианы может быть настолько успокаивающим для ума и тела. Вероятно, будет неудивительным и лечебное свойство снижать кровяное давление и улучшать здоровье сердца. Те же самые активные компоненты, которые делают корень валерианы настолько эффективным для управления стрессом и тревогой, также могут помочь организму правильно регулировать свое кровяное давление.

Обязательно нужно избегать высокого кровяного давления, поскольку оно увеличивает вероятность инсульта и сердечного приступа. Добавки корня валерианы могут помочь естественным образом снизить давление. А также  поддерживать его на здоровом уровне, что напрямую влияет на здоровье вашего сердца.

Это не знают даже аптекари! 10 применений валерьянки, которые вас точно удивят (4-е — бомба!)

4. Облегчает менструальные спазмы

Мало кто знает о лечебном эффекте валерианы. Эта трава известна спазмолитическими свойствами, что делает корень валерианы хорошим средством для облегчения менструальных болей. Он снижает интенсивность и дискомфорт, связанные с менструальными спазмами, распространенной проблемой женщин с предменструальным синдромом.

Как действует корень валерианы? Это растение обладает успокаивающим и спазмолитическим эффектом, помогает расслабить мышцы и выступает в роли миорелаксанта.

Исследования показывают, что корень валерианы эффективно облегчает сильные сокращения маточных мышц, вызывающие значительную боль во время менструации.

Существуют также данные, подтверждающие, что валериана может быть полезна при аденомиозе.

5. Улучшает стрессоустойчивость

Снижая беспокойство и улучшая продолжительность и качество сна, корень валерианы может значительно помочь в ежедневном управлении стрессом. Хронический стресс может вызывать беспокойство и постоянное напряжение.

Повышая уровень ГАМК, валериана «говорит» и разуму, и телу расслабиться. Поскольку релаксация — это антитеза стресса, корень валерианы — это отличный естественный способ помочь вам справиться со стрессом и улучшить качество жизни.

Кроме того, было показано, что корень валерианы подавляет как физический, так и психологический стресс, помогая поддерживать уровень серотонина, согласно исследованиям  BMC Complementary and Alternative Medicine. Серотонин является нейромедиатором, который помогает регулировать настроение ().

Валериана и мелатонин — сравнение

Мелатонин — гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который регулирует цикл сна и бодрствования. С наступлением ночи шишковидная железа начинает активно производить мелатонин, который попадает в кровоток.

Процесс начинается около 21:00. Уровень мелатонина в крови возрастает, вызывая усталость и снижение концентрации. Организм готовится ко сну. Повышенный уровень мелатонина сохраняется около 12 часов и снижается к утру, достигая низких значений к 9:00. Днем уровень мелатонина практически не заметен. Низкие показатели мелатонина в вечернее и ночное время могут привести к бессоннице.

Валериана — успокаивающее растение, использующееся для борьбы с бессонницей. Она увеличивает уровень ГАМК в мозге, снижая активность нервной системы и облегчая засыпание.

Польза:

• Мелатонин и валериана используются для лечения бессонницы и проблем со сном. Оба показали положительное влияние на кровяное давление.
• Валериана также рекомендуется для лечения беспокойства, стресса, мышечных спазмов и судорог.
• Мелатонин дополнительно исследуется, чтобы помочь с лечением рака. Мелатонин также показывает перспективность для болезни Альцгеймера и бокового амиотрофического склероза (также известный как болезнь Лу Герига).

Возможные побочные эффекты валерианы:

Валериана может вызвать головную боль, головокружение, расстройства желудка, а также повышенную возбудимость и тревожность.

Возможные побочные эффекты мелатонина:

• Мелатонин может спровоцировать — головную боль, кратковременное чувство депрессии, дневную сонливость, головокружение, спазмы желудка, раздражительность

Дополнение взаимодействия:

• Валериана может вызвать сильную усталость при использовании с добавками, вызывающими сонливость.
• Мелатонин следует осторожно комбинировать с добавками, замедляющими свертываемость крови, и седативными средствами.
• Валериану и мелатонин не рекомендуется принимать одновременно из-за их сильного совместного действия. Оба вещества являются депрессантами нервной системы и способствуют засыпанию. Сочетание мелатонина с другими седативными средствами может быть опасным.
• Желательно избегать сочетания мелатонина или валерианы с любыми снотворными средствами, как безрецептурными, так и рецептурными, а также с алкоголем.

Химические свойства корня валерианы

Корень валерианы происходит от валерианы (Valeriana officinalis), многолетнего цветкового растения из семейства валериановых. Растение имеет сладкие душистые розовые или белые цветы, которые цветут летом. Валериана широко распространена в странах Европы и Азии, в том числе и в России.

Корень валерианы содержит эфирные масла, а именно валереновые кислоты, менее летучие сесквитерпены и валепотриаты (сложные эфиры жирных кислот с короткой цепью). Эти активные компоненты обуславливают лечебные свойства валерианы оказывать успокаивающее и восстанавливающее действие на центральную нервную систему организма.

Название травы происходит от личного имени «Валерия» и латинского глагола «валер» (быть сильным, здоровым). Валериана использовалась как лекарственное растение со времен Древней Греции и Рима. Гиппократ описал ее свойства, а позже Гален назначил ее как средство от бессонницы.

Валериана также использовалась в качестве лекарства от ранней эпилепсии вплоть до 19 века. Исследователи обнаружили, что изовалериановая кислота — химическое вещество, содержащееся в валериане, может предотвратить судороги, сходные с эффектами противосудорожного лекарства вальпроевой кислоты.

Как пить валериану в таблетках и настойке

Валериана считается безопасным растением. Корень валерианы доступен в аптеках и в Интернете в различных формах: сухой порошок, капсулы, чай, настойка и жидкий экстракт. Также его можно использовать наружно в виде эфирного масла.

Корень валерианы имеет резкий аромат.

Как и другие растительные средства, валериана действует постепенно и требует регулярного употребления в течение двух и более недель для проявления эффекта. Возможно, потребуется время, прежде чем вы заметите влияние добавок с корнем валерианы.

Для борьбы с бессонницей рекомендуется принимать валериану за один-два часа до сна или трижды в день, с последней дозой перед сном.

Оптимальная дозировка валерианы при бессоннице может варьироваться, но в целом рекомендуются следующие формы и дозировки:

• Чай: 1 чайная ложка (2–3 г) высушенного корня на 1 стакан кипятка, настаивать 5–10 минут.
• Настойка (1:5): 1–1,5 чайной ложки (4–6 мл).
• Жидкий экстракт (1:1): 1/2–1 чайная ложка (1–2 мл).
• Сухой порошковый экстракт (4:1): 250–600 мг.

После улучшения качества сна рекомендуется продолжать прием валерианы в течение двух-шести недель.

Для снятия тревожности валериану следует употреблять в дозировке от 120 до 200 миллиграммов три-четыре раза в день.

Добавки валерианы

Противопоказания для употребления валерианы

Хотя корень валерианы считается безопасным, у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты: головные боли, головокружение или расстройства желудка. В редких случаях валериана может вызывать тревогу и беспокойство вместо расслабления.

Беременность и лактация не являются строгими противопоказаниями для использования валерианы. Большинство исследований не выявляют негативного влияния на фертильность или развитие плода, но необходимы дополнительные исследования. Беременным и кормящим женщинам стоит проконсультироваться с врачом перед началом приема валерианы. Также рекомендуется обсудить применение валерианы у детей с медицинским специалистом.

Для большинства людей корень валерианы не вызывает зависимости, и абстинентный синдром наблюдается редко. Однако при длительном использовании могут возникнуть симптомы отмены. Если вы планируете прекратить прием валерианы, рекомендуется постепенно снижать дозу, чтобы избежать неприятных последствий.

Несмотря на полезные свойства, валериана имеет противопоказания:

• Валериана может вызывать сонливость, поэтому не стоит принимать ее перед вождением, работой с тяжелой техникой или деятельностью, требующей повышенного внимания.
• Заболевания печени являются противопоказанием для приема валерианы.
• Не рекомендуется сочетать валериану с другими снотворными, так как это может усилить их действие.
• Следует избегать сочетания валерианы с депрессантами, такими как алкоголь, бензодиазепины и наркотические вещества, поскольку валериана может усиливать их седативный эффект.
• Валериана может взаимодействовать с некоторыми рецептурными лекарствами и усиливать действие других растительных добавок, таких как зверобой, кава и мелатонин. Перед началом приема валерианы обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания, и уточните возможные взаимодействия с вашими текущими лекарствами или добавками.

Заключительные мысли

Корень валерианы — это безопасный и естественный способ помочь при одной из самых раздражающих и распространенных проблем со здоровьем — плохом сне. С незначительными и редкими побочными эффектами, он может действительно превзойти рецептурные снотворные, когда дело доходит до его общего влияния на ваше здоровье.

Множество рецептурных снотворных на следующее утро заставляют вас чувствовать себя неловко, не говоря уже о всех других страшных и более серьезных рисках на этих длинных этикетках. Корень валерианы работает с химией вашего тела, чтобы помочь вашему ночному отдыху.

Кроме того, корень валерианы предлагает облегчение для многих других общих проблем со здоровьем, благодаря своим естественным седативным свойствам. Лечебные свойства валерианы помогают уменьшать:

• тревожность
• нервозность
• напряженность
• стресс
• менструальные спазмы
• высокое кровяное давление

Не забывайте, что это может занять две недели, прежде чем вы увидите результаты от валерианы. Но вы также можете увидеть улучшение после одной дозы!

6. Поддержка при нервных расстройствах

Валериана, известная своими успокаивающими свойствами, часто используется в качестве натурального средства для поддержки при различных нервных расстройствах. Это растение, обладающее седативным эффектом, помогает справляться с тревожностью, стрессом и бессонницей, что делает его популярным выбором среди людей, испытывающих эмоциональное напряжение.

Основные активные компоненты валерианы, такие как валепотриаты и эфирные масла, способствуют расслаблению центральной нервной системы. Эти вещества взаимодействуют с рецепторами ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), что приводит к снижению уровня тревожности и улучшению качества сна. Исследования показывают, что валериана может быть эффективной при лечении легких форм тревожных расстройств и бессонницы, особенно когда эти состояния вызваны стрессом или эмоциональным перенапряжением.

При использовании валерианы в качестве поддерживающего средства важно учитывать индивидуальные особенности организма. Рекомендуется начинать с низких доз и постепенно увеличивать их, чтобы определить оптимальную для себя дозировку. Обычно валериану принимают в виде настоев, экстрактов или таблеток, и важно следовать рекомендациям врача или инструкциям на упаковке.

Несмотря на свои положительные свойства, валериана не является универсальным средством и может не подойти всем. У некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение, усталость или расстройства желудка. Поэтому перед началом приема валерианы рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Кроме того, валериана не рекомендуется использовать в сочетании с алкоголем или другими седативными средствами, так как это может усилить эффект и привести к нежелательным последствиям. Также стоит учитывать, что валериана может вызывать привыкание при длительном использовании, поэтому важно соблюдать разумные сроки приема.

В заключение, валериана может стать полезным помощником в поддержке при нервных расстройствах, однако ее применение должно быть обоснованным и контролируемым. Правильное использование этого растения поможет улучшить общее состояние и качество жизни, особенно в условиях постоянного стресса и эмоционального напряжения.

Вопрос-ответ

Каковы основные лечебные свойства валерианы?

Валериана известна своими успокаивающими и расслабляющими свойствами. Она помогает при бессоннице, тревожности и стрессах, а также может улучшать общее состояние нервной системы. Кроме того, валериана может способствовать снижению артериального давления и облегчению спазмов.

Есть ли противопоказания к применению валерианы?

Да, валериана имеет некоторые противопоказания. Она не рекомендуется при индивидуальной непереносимости, а также в период беременности и кормления грудью без консультации врача. Кроме того, из-за седативного эффекта следует избегать ее сочетания с алкоголем и другими успокаивающими средствами.

Как правильно принимать валериану для достижения максимального эффекта?

Для достижения максимального эффекта валериану лучше всего принимать в виде настойки или таблеток, следуя рекомендациям на упаковке или указаниям врача. Обычно рекомендуется принимать валериану за 30 минут до сна или в моменты повышенного стресса. Важно соблюдать дозировку, чтобы избежать побочных эффектов.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема валерианы обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и побочных эффектов.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на форму выпуска валерианы. Она доступна в виде настоек, таблеток и чаев. Выбирайте ту, которая наиболее удобна для вас, но помните, что настойки могут иметь более выраженный эффект.

СОВЕТ №3

Не превышайте рекомендованную дозировку валерианы, так как это может привести к нежелательным эффектам, таким как головокружение или сонливость. Следуйте инструкциям на упаковке или рекомендациям врача.

СОВЕТ №4

Если вы замечаете, что валериана не приносит ожидаемого эффекта или вызывает побочные реакции, прекратите ее прием и обратитесь к специалисту. Возможно, вам потребуется альтернативное лечение для решения ваших проблем со сном или тревожностью.