Растительные адаптогены: список лучших препаратов

В условиях стресса и спешки растительные адаптогены становятся важными помощниками для здоровья и гармонии. Эти вещества помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям, повышают стрессоустойчивость и улучшают самочувствие. В статье представлен список лучших адаптогенов, полезных для женщин, с описанием их свойств и преимуществ. Узнайте, как растительные адаптогены могут наполнить вас силой и энергией, помогая справляться с повседневными вызовами.

Адаптогены – что это?

Ученые исследуют, как адаптогены воздействуют на молекулярном уровне для поддержания здоровья клеток.

Основной механизм действия адаптогенов — регулирование гомеостаза и активация клеточных систем самозащиты. Имитируя легкий стресс, адаптогены активируют белок Hsp70, что повышает выживаемость клеток. Эти растительные компоненты помогают клеткам эффективнее справляться со стрессом, вызванным усталостью или болезнью.

Адаптогены также снижают уровень кортизола, гормона стресса, который вызывает тревогу и может приводить к перееданию. Они уменьшают синтез стресс-активируемых белков JNK, способствующих неврологическим расстройствам.

Таким образом, влияние адаптогенов на организм зависит от реакции вашего тела на их воздействие.

Адаптогены действуют как мягкие стимуляторы для людей, испытывающих усталость и стресс, не вызывая зависимости или толерантности. В отличие от многих других растений, адаптогены помогают устранять уже существующие токсины в организме.

Эксперты в области фитотерапии и нутрициологии отмечают, что растительные адаптогены становятся все более популярными благодаря своей способности повышать устойчивость организма к стрессу и улучшать общее самочувствие. Среди лучших препаратов выделяются родиола розовая, которая помогает справляться с физическим и психическим напряжением, и элеутерококк, известный своими тонизирующими свойствами. Также на рынке присутствует ашваганда, которая способствует снижению уровня кортизола и улучшению сна. Гинкго билоба, в свою очередь, поддерживает когнитивные функции и улучшает кровообращение. Эксперты подчеркивают, что выбор адаптогенов должен основываться на индивидуальных потребностях и состоянии здоровья, а перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Растительные адаптогены для укрепления здоровья

Адаптогены: список и свойства

Ниже представлен список лучших адаптогенов, которые вы можете использовать для повышения сопротивляемости организма к  болезням, стрессам, для увеличения энергии и жизненного тонуса. В списке вы также можете найти ссылки на примеры адаптогенов, которые можно купить в магазине натуральной косметики и растительных товаров Iherb. Все ссылки кликабельны.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о растительных адаптогенах и их применении:

1. Историческое использование: Адаптогены, такие как женьшень, родиола и ашваганда, использовались в традиционной медицине на протяжении тысячелетий. Например, женьшень применялся в китайской медицине более 2000 лет назад для повышения энергии и улучшения общего состояния здоровья.

2. Научные исследования: Современные исследования подтверждают эффективность адаптогенов в снижении уровня стресса и улучшении когнитивных функций. Например, исследования показывают, что родиола может улучшать физическую выносливость и снижать утомляемость, что делает её популярной среди спортсменов.

3. Механизм действия: Адаптогены помогают организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, нормализуя уровень кортизола (гормона стресса) и поддерживая баланс в организме. Это делает их полезными не только для снижения стресса, но и для улучшения иммунной функции и общего самочувствия.

Эти факты подчеркивают как историческую значимость, так и современное научное обоснование использования растительных адаптогенов.

ЛУЧШИЕ АДАПТОГЕНЫ. полный ролик на канале → #нутрициолог #нетэнергии #питание #зож #иммунитет #ольга

Ягоды Годжи

Этот адаптоген более известен на Западе, в России его использование менее распространено. Он помогает в борьбе с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Ягоды годжи хорошо сочетаются с гранолой, салатами и йогуртом, а также могут добавляться в коктейли.

Мака

Это поистине уникальное растение, родом из Перу является не только сильнейшим адаптогеном, но и решает многие другие проблемы в организме. Особенно мака перуанская полезна для женщин, так как налаживает гормональный баланс в организме, улучшает качество яйцеклеток, стабилизирует менструальный цикл.

Продается в гранулах или в виде порошка. Исследования показывают, что мака является естественным источником энергии и помогает в проблемах с памятью, сексуальной дисфункции и может даже защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. У этого нет сильного, ярко выраженного вкуса, что означает, что его удобно добавлять в соки, коктейли и смузи. Можно также делать выпечку с макой.

топ 8 настоек для долгожителей #зож #ппрецепты #адаптогены

Чага, или грибы Кордицепс

Исследования показывают, что сочетание грибов с кофе обеспечивает преимущества кофеина — повышение энергии, улучшение умственной ясности и когнитивных функций — и устраняет его недостатки, такие как кислотность. Адаптогены делают кофе более щелочным, смягчая негативные последствия для некоторых людей. Грибы можно добавлять в рагу, супы и салаты. Кордицепс, по мнению ученых, поддерживает здоровье почек и печени, снижает уровень сахара в крови и может помочь в борьбе с опухолями.

Базилик святой

Это восхитительное растение, используемое в некоторых тайских блюдах и соусах, представляет собой антибактериальную, противовирусную, противогрибковую, антиоксидантную смесь, которая помогает регулировать уровень холестерина и во многом другом.

полезные свойства базилика святого и сладкого

Родиола розовая

Также известная как арктический корень и золотой корень, родиола розовая обладает противовоспалительными свойствами. Она повышает уровень энергии, улучшает память и снижает концентрацию гормона стресса. Препарат доступен в капсулах или таблетках.

Женьшень

Этот ценный корень — один из лидеров среди растительных адаптогенов. Как полагают медики, он снижает кровяное давление и уровень сахара в крови, а также увеличивает энергию и помогает бороться с простудой, повышая иммунную систему.

Родиола розовая и женшень также являются сильными естественными ноотропами — соединениями, усиливающими функции мозга и увеличивающими работоспособность.

14 лучших ноотропов с доказанной эффективностью

Элеуторококк

Этот адаптоген, сибирский женьшень, помогает в борьбе с простудами и повышает жизненную энергию.

Лимонник китайский

Эта виноградная лоза, родиной которой является Китай, обеспечивает здоровье печени и помогает в более здоровом старении.

Астрагал

В традиционной китайской медицине используется астрагал, который, как считается, улучшает работу почек и печени.

Ашваганда

Ашваганда — мощная аюрведическая трава, как полагают, поддерживает вашу систему надпочечников и помогает с беспокойством, усталостью, проблемами менструального цикла и последствиями старения.

Спирулина

Сине-зеленые водоросли укрепляют иммунную систему и предотвращают аллергические реакции, замедляя выделение гистамина.

Какой адаптоген выбрать для употребления

Как правильно подобрать адаптоген для себя? Изучите адаптогены, список которых представлен выше. Затем проконсультируйтесь с врачом, который осведомлен в теме лекарственных трав. Подберите дозировку и начните курс. Наилучшее время для профилактического приема адаптогенов – холодное и темное время года, когда короткий световой день, недостаток солнца и некачественный сон являются причинами усталости практически у всех людей. Кроме того, холодное время года – период простудных заболеваний, поэтому иммунная поддержка адаптогенами вам не повредит.

Возможными побочными эффектами адаптогенгов, как достаточно сильных стимулирующих центральную нервную системы веществ, являются:

• бессонница от тонизирующего эффекта
• дискомфорт в желудке
• потенциальная аллергия на какое то конкретное растение.

Как правильно применять адаптогены

Если вы впервые пробуете адаптогены, начните с настоек трав.

Не используйте несколько адаптогенов одновременно — это может снизить их эффективность и представлять опасность для здоровья.

Рекомендуется принимать один адаптоген в течение двух недель, затем сменить его на другой на такой же срок.

Принимайте адаптогены до 14-15 часов, чтобы избежать проблем со сном.

Как выбрать адаптоген и его дозировку.

1. Купите настойку выбранного растения-адаптогена в аптеке или интернет-магазине.
2. Утром заварите горячий чай и добавьте 5 капель настойки. Пейте чай после еды.
3. В полдень, во время обеда, повторите эту процедуру.

В течение трех дней пейте чай с 5 каплями адаптогена дважды в день. Обратите внимание на свое состояние.

Если вы заметили улучшение работоспособности, настроения и самочувствия, значит, дозировка выбрана правильно.

Если эффекта нет, в следующие три дня уменьшите дозировку до 2-3 капель. Если изменений не будет, увеличьте дозировку до 8-10 капель в течение следующих трех дней.

Так вы сможете подобрать индивидуальную дозировку. Не спешите с выбором. При необходимости продлите тестирование с трех до пяти дней.

Растительные адаптогены можно использовать курсами по две недели с перерывом в три месяца, что составляет четыре раза в год.

Потенциальные побочные эффекты и противопоказания адаптогенов

Хотя растительные адаптогены обладают множеством полезных свойств и могут значительно улучшить общее состояние организма, важно помнить, что их использование не всегда безопасно. Как и любые другие препараты, адаптогены могут вызывать побочные эффекты и иметь противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом их приема.

Одним из основных аспектов, на который следует обратить внимание, является индивидуальная чувствительность. У некоторых людей могут возникать аллергические реакции на определенные растения, входящие в состав адаптогенов. Например, такие растения, как женьшень или элеутерококк, могут вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных к ним. Симптомы могут варьироваться от легкого зуда и сыпи до более серьезных реакций, таких как отек или анафилаксия.

Кроме того, некоторые адаптогены могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами. Например, женьшень может усиливать действие антикоагулянтов, что может привести к повышенному риску кровотечений. Поэтому перед началом приема адаптогенов важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете какие-либо медикаменты или имеете хронические заболевания.

Некоторые адаптогены могут также иметь противопоказания для определенных групп людей. Например, беременные и кормящие женщины должны быть особенно осторожны с использованием адаптогенов, так как их влияние на плод или грудное молоко не всегда изучено. В частности, такие растения, как родиола розовая, могут вызывать изменения в гормональном фоне, что может быть нежелательно в этот период.

Люди с заболеваниями щитовидной железы также должны быть осторожны с адаптогенами, такими как ашваганда, так как они могут влиять на уровень гормонов щитовидной железы. Важно учитывать состояние здоровья и консультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Наконец, следует помнить, что адаптогены не являются панацеей и не могут заменить полноценное лечение заболеваний. Их использование должно быть частью комплексного подхода к поддержанию здоровья, включающего правильное питание, физическую активность и управление стрессом. Важно следить за своим состоянием и при появлении любых негативных симптомов прекратить прием адаптогенов и обратиться к специалисту.

Вопрос-ответ

Какие бады относятся к адаптогенам?

К адаптогенам относятся такие БАДы, как женьшень, родиола розовая, элеутерококк, ашваганда, гинкго билоба, а также некоторые грибы, например, рейши и кордицепс. Эти вещества помогают организму адаптироваться к стрессу, повышают устойчивость к неблагоприятным условиям и способствуют общему улучшению физического и психического состояния.

Что лучше Родиола или Левзея?

Наивысший эффект на прирост продолжительности жизни оказала левзея – ее сила в 15 раз выше контроля (1536%). Средняя у родиолы розовой (1300%), а наименьшая у элеутероккока, аралии, женьшеня и лимонника (1046-1195%).

Какие травы относятся к адаптогенам?

К адаптогенам относятся такие травы, как женьшень, родиола розовая, элеутерококк, ашваганда, шизандра, астрагал и гинкго билоба. Эти растения помогают организму адаптироваться к стрессу, повышают устойчивость к неблагоприятным условиям и способствуют общему улучшению здоровья.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема растительных адаптогенов обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области фитотерапии. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами.

СОВЕТ №2

Изучите свойства различных адаптогенов и выберите те, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям. Например, если вы испытываете хроническую усталость, вам могут подойти женьшень или родиола, а для улучшения сна — валериана или мелисса.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество и источник растительных адаптогенов. Выбирайте препараты от проверенных производителей, которые предоставляют сертификаты качества и результаты лабораторных исследований.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности комплексного подхода к здоровью. Растительные адаптогены могут быть полезны, но для достижения наилучших результатов сочетайте их с правильным питанием, регулярной физической активностью и достаточным количеством сна.